Комплекс упражнений для спины

Боль в спине — это проблема, с которой сталкиваются миллионы людей, независимо от возраста и образа жизни. В данном видео мы расскажем вам о методике д-р мед. наук, проф. Бубновского С.М., которая помогла миллионам людей с помощью специальных упражнений укрепить мышцы спины, улучшить состояние позвоночника и избавиться от болей без лекарств и хирургического вмешательства.

Упражнения для мышц спины, представленные в видео, разработаны д-ром мед. наук, проф. Бубновским С.М., методика которого основана на принципах современной кинезитерапии и ЛФК (лечебной физкультуры). Под руководством опытных инструкторов-методистов, вы сможете освоить комплекс упражнений, специально разработанных для укрепления мышц спины и позвоночника. Эти упражнения направлены на растяжение и укрепление мышц, улучшение кровообращения и обеспечение правильной поддержки позвоночнику.

При выборе упражнений важно учитывать исходное положение тела, состояние поясничного и грудного отделов, осанку, силу мышечного корсета и общую подвижность. Движения можно выполнять лёжа на спине или животе, стоя либо с упором на руки и колени. Ноги и стопы должны занимать устойчивое положение, а плечи — оставаться расслабленными. Амплитуду увеличивают постепенно, без резких рывков, перегрузки и усиления боли.

В этом видео вы узнаете: 

• о причинах болей в спине;
• о различных жалобах пациентов и их индивидуальных программах лечения, направленных на укрепление позвоночника;
• как с помощью тренажеров д-р мед. наук, проф. Бубновский С.М. определяет состояние мышц спины;
• полезные советы по улучшению эффективности лечебных тренировок, направленных на оздоровление спины;
• как упражнения ЛФК в сочетании с современной кинезитерапией помогают людям избавиться от болей в спине и предотвратить возможные заболевания позвоночника. 

Занятия начинают в лёгком режиме, контролируя дыхание и самочувствие: на вдохе принимают исходное положение, на выдохе плавно выполняют движение в заданную сторону. Количество повторений и интенсивность увеличивают постепенно, не допуская сильного напряжения. Если появляется резкая боль, слабость в ногах или ограничение движений, самостоятельные тренировки следует прекратить и проконсультироваться с неврологом, ортопедом или физиотерапевтом. В клинике специалист оценит особенности опорно-двигательного аппарата и подберёт безопасную программу реабилитации.

Научитесь правильно заботиться о своей спине и вы сможете наслаждаться активной и радостной жизнью!