• Сон

  Соблюдать гигиену сна (ложиться спать в одно и то же время, сон должен быть не менее 6 часов);

• Планирование

  Вести планирование дня (самые сложные дела выполнять в начале дня);

• Лимит на соц сети

  Сократить подписки в соц-сетях, заблокировать спам-агентов и установить лимит времени на Интернет (не перегружать мозг негативными новостями и бессмысленными сообщениями);

• Активность

  Помогать головному мозгу в хорошем кровоснабжении, а именно делать утреннюю зарядку и 2-3 раза в неделю посещать тренажерный зал для укрепления мышц, значимых для работы мозга.

Развивайте свое интеллектуальное здоровье, читайте книги, прослушивайте аудиокниги, не забывайте про обучение и тренировку памяти. Для повышения работоспособности мозга важно увеличивать в крови глюкозу и кислород, а это особенно активизируется при силовой работе мышц. Со своим лечащим врачом-кинезитерапевтом обсудите свое желание улучшить работу мозга и вам подберут специализированную программу для этого.

Методы лечения и поддержания здорового мозга

Тут будут подключаться различные схемы упражнений, по типу «пирамид», добавляться в программу упражнения с антигравитацией. Важно только освоить технику дыхания при этих упражнениях вместе с инструктором-методистом и выполнять эти упражнения регулярно. После занятия для расслабления мозга принимайте сауну с холодным душем, это поможет избавиться от страхов и переживаний. Гипотермия и гипертермия при правильном сочетании оказывают мощнейшее лечебное физиотерапевтическое и релаксирующее действие. Особенности той или иной процедуры, ее продолжительности и дозировки вы можете обсудить со своим лечащим врачом-кинезитерапевтом. Не занимайтесь самолечением!

В результате:

После проведенного курса лечения (36 сеансов) человек уже может самостоятельно поддерживать здоровья позвоночника и заниматься в условиях дома и любого тренажерного зала. Главное правильно подобрать программу и освоить технология с квалифицированными специалистами.