Содержание статьи
Причины развития сколиоза
Роль регулярности в лечении сколиоза
Эффективные упражнения при сколиозе
Преимущества методики Бубновского
Особенности выполнения упражнений
Рекомендации по частоте занятий
Заключение
Причины развития сколиоза
Основные факторы, способствующие развитию сколиоза:
- Неправильная осанка в детском возрасте;
- Слабость глубоких мышц спины;
- Недостаточная физическая активность;
- Длительное пребывание в статичных позах.
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?
Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!
4000 руб
2700 руб
СКИДКА 33%
Роль регулярности в лечении сколиоза
Регулярность занятий играет ключевую роль в восстановлении правильного положения позвоночника. Как подчеркивает д-р мед. наук, проф. Бубновский С.М., только систематический подход позволяет:
- Активировать внутренние ресурсы организма;
- Укрепить поддерживающий мышечный аппарат;
- Восстановить естественные изгибы позвоночника;
- Улучшить кровообращение в области спины.
Эффективные упражнения при сколиозе
Вот несколько базовых упражнений, рекомендованных профессором:
1. «Березка»:
- Лежа на спине, головой к тренажеру.
- Тяга двумя ногами с верхнего блока до касания пола спиной и пятками.
2. «Пресс на спине»
- Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки на полу, руки сцеплены в замок за головой.
- Под поясницей — холодный компресс.
- На выдохе «Хаа» стараться одновременно оторвать лопатки от пола и согнутые колени подтянуть к животу.
- Рекомендации: выполнять 30–50 повторений.
- Противопоказаний нет.
3. «Верхняя тяга»
- Сидя на скамье, лицом к тренажеру.
- Тяга с верхнего блока рукоятки к груди.
- Рекомендации: выполнять 10–20 повторений.
- Противопоказаний нет.
Преимущества методики Бубновского
| Преимущество | Описание |
| Безопасность | Все упражнения выполняются без осевой нагрузки на позвоночник |
| Индивидуальный подход | Программа подбирается врачами-кинезитерапевтами под каждого пациента |
| Комплексное воздействие | Занятия влияют не только на позвоночник, но и на весь организм |
| Долгосрочный эффект | Регулярные занятия помогают закрепить результат |
Особенности выполнения упражнений
При выполнении упражнений важно соблюдать следующие правила:
- Все движения должны быть плавными;
- Контролируйте дыхание (выдох «ХА-А»);
- Не допускайте резких движений;
- Соблюдайте технику безопасности;
- После занятий рекомендуется принять холодный душ.
Рекомендации по частоте занятий
Для достижения максимального эффекта рекомендуется:
- Заниматься не реже 3-4 раз в неделю;
- Постепенно увеличивать интенсивность;
- Соблюдать последовательность выполнения упражнений;
- Регулярно консультироваться с врачом-кинезитерапевтом.
Заключение
Регулярность занятий при сколиозе – это основной фактор успеха в восстановлении здоровья позвоночника. Методика д-ра мед. наук, проф. Бубновского С.М. предлагает комплексный подход к решению проблемы, учитывая особенности каждого пациента.
Запишитесь на прием в центр кинезитерапии Доктора Бубновского в Москве по выгодной цене уже сегодня! Наши специалисты помогут составить индивидуальную программу занятий и сопроводят вас на пути к здоровому позвоночнику.
Наши цены
| Услуга | Описание | Цена |
| 1 ЗАНЯТИЕ | Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. | 4000 руб. |
| 1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ | 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. | 36500 руб. |
| ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ | Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. | от 1100 руб. |
| МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT | SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. | 2650 руб. |
| САУНОТЕРАПИЯ | Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. | Бесплатно |
| УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА | Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. | 2650 руб. |
| ПАНТОВАННЫ | Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. | от 1700 руб. |
| КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО | Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. | 450 руб. |
Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения
Сделай первый шаг к своему здоровью!
4000 руб
Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского
Бубновская Людмила Сергеевна
Поделиться статьей:
