Содержание статьи
Особенности строения плечевого сустава
Важность мышц в поддержании функций плечевого сустава
Основные проблемы плечевого сустава и их последствия
Укрепление плечевого сустава по Бубновскому
Особенности строения плечевого сустава
Плечевой сустав состоит из нескольких ключевых компонентов, которые работают в гармонии для обеспечения подвижности и стабильности. Основные элементы плечевого сустава включают:
- Плечелопаточный сустав — основной сустав, который соединяет головку плечевой кости с гленоидальной впадиной лопатки.
- Грудинно-ключичный сустав — соединяет грудину с ключицей.
- Ключично-акромиальный сустав — соединяет ключицу с акромионом (часть лопатки).
- Сумочное сочленение — псевдосустав, обеспечивающий скольжение лопатки по грудной клетке.
Эти суставы работают совместно для обеспечения движений в различных плоскостях: сгибание, разгибание, отведение, приведение, вращение.
Важность мышц в поддержании функций плечевого сустава
Плечевой сустав окружен многочисленными мышцами, которые обеспечивают его стабильность и подвижность. Основные группы мышц включают:
- Мышцы кистей — 14 мышц, участвующих в захвате и удержании предметов.
- Мышцы предплечья — 18 мышц, участвующих в сгибании, разгибании и вращении предплечья и кисти.
- Мышцы плеча — 5 мышц, обеспечивающих движения в локтевом суставе.
Мышцы плечевого пояса — 6 мышц, включая глубокие ротаторы плеча, которые играют ключевую роль в стабилизации плечевого сустава.
Основные проблемы плечевого сустава и их последствия
Плечелопаточный периартрит — воспаление мягких тканей вокруг плечевого сустава, часто сопровождающееся болями и ограничением движений.
Синдром замороженного плеча — состояние, при котором движения в плечевом суставе значительно ограничены из-за воспаления и рубцевания мягких тканей.
Известковые отложения — отложения кальция в сухожилиях мышц ротаторов, приводящие к боли в плече и ограничению подвижности.
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?
Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!
4000 руб
2700 руб
СКИДКА 33%
Эти проблемы приводят к атрофии мышц, что, в свою очередь, ухудшает кровообращение и питание тканей, в том числе и головного мозга.
Д-р мед. наук, проф. Бубновский С.М. разработал уникальную методику укрепления плечевого сустава, которая основывается на кинезитерапии — лечении движением. Эта методика включает в себя специальные упражнения, направленные на восстановление и укрепление мышц, стабилизирующих и поддерживающих плечевой сустав. Рассмотрим основные аспекты.
Укрепление плечевого сустава по Бубновскому
Принципы кинезитерапии
- Активное движение. Основной принцип кинезитерапии заключается в активном движении. Это контрастирует с традиционными методами лечения, которые приписывают покой и обездвиженность. Движение способствует улучшению кровообращения, питания тканей и предотвращает атрофию мышц.
- Индивидуальный подход. Программа упражнений для плечевого сустава составляется индивидуально для каждого пациента, с учетом его физического состояния и наличия сопутствующих заболеваний.
- Использование специализированных тренажеров. Для выполнения упражнений применяются специализированные тренажеры МТБ, разработанные самим д-р мед. наук, проф. Бубновским С.М. Они позволяют выполнять движения в условиях декомпрессии, то есть без осевой нагрузки на суставы и позвоночник.
- Диафрагмальное дыхание. Важным компонентом упражнений является диафрагмальное дыхание, которое помогает снизить внутригрудное и внутрибрюшное давление, улучшить венозное кровообращение и лимфоотток.
Упражнения для укрепления плечевого сустава
Пила с нижнего блока
- Исходное положение: стоя на коленях, держитесь за нижний блок тренажера.
- Выполнение: тянуть ручку тренажера к себе, максимально сгибая локоть и скручивая позвоночник.
Бицепс и трицепс
- Исходное положение: стоя, держитесь за ручки тренажера.
- Выполнение: сгибание и разгибание рук в локтях.
Пила с верхнего блока
- Исходное положение: сидя на скамье, держитесь за верхний блок тренажера.
- Выполнение: тянуть ручку тренажера к себе, скручивая позвоночник и сгибая локоть.
Ротация плеча
- Исходное положение: стоя на коленях боком к тренажеру, держитесь за верхний блок.
- Выполнение: выполнять ротацию плеча с наклоном корпуса вниз.
Жим руки
- Исходное положение: сидя, держитесь за верхний блок.
- Выполнение: подъем руки вверх с сопротивлением.
Пуловер
- Исходное положение: лежа на скамье, держитесь за верхний блок.
- Выполнение: подъем рук над головой с сопротивлением.
Диагностика и составление программы упражнений
Для определения слабых мест и составления эффективной программы упражнений применяется миофасциальная и функциональная мышечна диагностика:
- Миофасциальная диагностика: включает в себя обследование всех мышечных групп и суставов для выявления триггерных точек и участков повышенного напряжения.
- Функциональная мышечная диагностика: мониторинг силовой выносливости мышечных групп с помощью специальных тестов и упражнений.
Преимущества метода Бубновского
Комплексный подход
Методика включает в себя не только упражнения, но и дыхательные техники, массаж и физиотерапию.
Безопасность
Упражнения выполняются в условиях декомпрессии, что снижает риск травм и позволяет безопасно работать даже с ослабленными мышцами и суставами.
Эффективность
Методика доказала свою эффективность в восстановлении подвижности и силы плечевого сустава и улучшении общего состояния здоровья.
Заключение
Понимание строения и функциональности плечевого сустава позволяет разработать эффективные методы его укрепления и восстановления. Методика д-р мед. наук, проф. Бубновского С.М., основанная на принципах современной кинезитерапии в сочетании с ЛФК, помогает восстановить и укрепить плечевой сустав, предотвращая его заболевания и улучшая качество жизни пациентов.
Начните заботиться о своем здоровье уже сегодня! Запишитесь на прием в Центр доктора Бубновского и получите индивидуальную программу укрепления плечевого сустава.
Наши цены
| Услуга | Описание | Цена |
| 1 ЗАНЯТИЕ | Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. | 4000 руб. |
| 1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ | 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. | 36500 руб. |
| ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ | Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. | от 1100 руб. |
| МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT | SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. | 2650 руб. |
| САУНОТЕРАПИЯ | Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. | Бесплатно |
| УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА | Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. | 2650 руб. |
| ПАНТОВАННЫ | Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. | от 1700 руб. |
| КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО | Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. | 450 руб. |
Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения
Сделай первый шаг к своему здоровью!
4000 руб
Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского
Бубновская Людмила Сергеевна
Поделиться статьей:
