Содержание статьи
Основные требования к стулу для профилактики сколиоза
Правильная посадка за столом
Рекомендации д-ра Бубновского С.М. по организации рабочего места
Преимущества кинезитерапии в профилактике сколиоза
Эффективные упражнения для профилактики сколиоза
Почему стоит выбрать современную кинезитерапию?
Практические советы по профилактике сколиоза
Заключение
Основные требования к стулу для профилактики сколиоза
При выборе стула следует обратить внимание на следующие параметры:
- Высота сиденья должна обеспечивать угол 90° в коленных суставах;
- Наличие поддерживающей спинки с физиологическим изгибом;
- Ширина сиденья должна соответствовать ширине таза;
- Материал обивки должен позволять коже «дышать»;
- Желательно наличие регулируемых подлокотников.
Правильная посадка за столом
Чтобы предотвратить развитие сколиоза, важно соблюдать следующие правила:
- Стопы должны полностью стоять на полу;
- Колени находятся на уровне бедер или чуть ниже;
- Спина прямая, но не напряженная;
- Локти согнуты под углом 90°;
- Голова держится прямо, без наклона вперед.
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?
Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!
4000 руб
2700 руб
СКИДКА 33%
Рекомендации д-ра Бубновского С.М. по организации рабочего места
В своих работах профессор Бубновский особое внимание уделяет созданию эргономичного рабочего пространства. Вот основные рекомендации:
| Элемент рабочего места | Оптимальные параметры |
| Расстояние до монитора | 50-70 см |
| Угол наклона монитора | Верхняя граница на уровне глаз |
| Освещение рабочей зоны | Отсутствие бликов |
| Положение рук | Локти под углом 90° |
Преимущества кинезитерапии в профилактике сколиоза
Методика д-ра Бубновского С.М. имеет несколько важных преимуществ:
- Активация собственных ресурсов организма
- Безопасность выполнения упражнений
- Индивидуальный подход к каждому пациенту
- Возможность применения в любом возрасте
- Долгосрочный эффект от занятий
Эффективные упражнения при сколиозе
Вот несколько базовых упражнений, рекомендованных профессором:
1. «Березка»:
- Лежа на спине, головой к тренажеру.
- Тяга двумя ногами с верхнего блока до касания пола спиной и пятками.
2. «Пресс на спине»
- Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки на полу, руки сцеплены в замок за головой.
- Под поясницей — холодный компресс.
- На выдохе «Хаа» стараться одновременно оторвать лопатки от пола и согнутые колени подтянуть к животу.
- Рекомендации: выполнять 30–50 повторений.
- Противопоказаний нет.
3. «Верхняя тяга»
- Сидя на скамье, лицом к тренажеру.
- Тяга с верхнего блока рукоятки к груди.
- Рекомендации: выполнять 10–20 повторений.
- Противопоказаний нет.
4. «Дракон» с Н/Б МТБ
- И.П.: упор коленом на скамью, другая нога зафиксирована за нижний блок тренажера. На выдохе «Хаа» подтянуть колено к животу.
- Рекомендации: Выполнять 20–25 повторений.
- Противопоказаний нет.
Почему стоит выбрать современную кинезитерапию?
В отличие от традиционных подходов, методика профессора Бубновского направлена на устранение первопричин проблемы, а не только симптомов. Занятия помогают:
- Укрепить глубокие мышцы спины
- Восстановить естественные изгибы позвоночника
- Улучшить кровообращение в области спины
- Сформировать правильную осанку
Практические советы по профилактике сколиоза
Для эффективной профилактики сколиоза необходимо:
- Регулярно выполнять рекомендованные врачами-кинезитеропевтами упражнения
- Каждые 30-40 минут делать перерывы при работе за компьютером
- Использовать правильно подобранный стул
- Следить за осанкой в течение дня
- Организовать рабочее место согласно рекомендациям
Заключение
Правильный выбор стула для профилактики сколиоза – это важный шаг на пути к здоровому позвоночнику. Однако для достижения максимального эффекта важно сочетать использование комфортной мебели с регулярными занятиями по методике д-ра мед. наук, проф. Бубновского С.М.
Запишитесь на прием в центр кинезитерапии Доктора Бубновского в Москве по выгодной цене уже сегодня! Наши специалисты помогут подобрать индивидуальную программу занятий и дадут профессиональные рекомендации по организации рабочего места.
Наши цены
| Услуга | Описание | Цена |
| 1 ЗАНЯТИЕ | Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. | 4000 руб. |
| 1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ | 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. | 36500 руб. |
| ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ | Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. | от 1100 руб. |
| МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT | SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. | 2650 руб. |
| САУНОТЕРАПИЯ | Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. | Бесплатно |
| УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА | Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. | 2650 руб. |
| ПАНТОВАННЫ | Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. | от 1700 руб. |
| КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО | Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. | 450 руб. |
Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения
Сделай первый шаг к своему здоровью!
4000 руб
Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского
Бубновская Людмила Сергеевна
Поделиться статьей:
