Упражнения при сахарном диабете 2 типа

Сахарный диабет второго типа – это серьезное хроническое заболевание, требующее комплексного подхода к лечению. Одним из ключевых элементов терапии является физическая активность. Упражнения, разработанные д-ром мед. наук, проф. Бубновским С.М., помогают улучшить кровообращение, повысить чувствительность тканей к инсулину и предотвратить осложнения.

Содержание статьи

1.

Важность физических упражнений при диабете

2.

Рекомендованные упражнения

Подъем на носках

Сандаль

Сандаль сидя на полу

3.

Заключение

Важность физических упражнений при диабете

 

При сахарном диабете второго типа мышцы играют ключевую роль в улучшении метаболизма глюкозы. Укрепление мышц способствует лучшему усвоению глюкозы, что помогает контролировать уровень сахара в крови. Регулярные упражнения также способствуют снижению веса и улучшению общего состояния здоровья, что особенно важно для пациентов с диабетом.

ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?

Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!

3500 руб

2500 руб

СКИДКА 33%

    Даю согласие на обработку персональных данных

    Рекомендованные упражнения


    1. Подъем на носках


    • Вариант 1

      • Исходное положение: стоя на высоком бруске (ступеньке), подъем на носках, пятки максимально вверх (на цыпочки). Выполнять не менее 20 раз. Руками держаться за неподвижную опору или парапет лестницы. Выполнять одновременно или попеременно на каждой ноге.


    • Вариант 2

      • Исходное положение: Стоя на наклонной плоскости, пятки опущены максимально вниз, попеременные шаги.



    Упражнение улучшает микроциркуляцию в стопе, влияя на обмен веществ, и укрепляет свод стопы. Выполнять ежедневно. Завершать упражнение погружением стоп в холодную ванночку и растиранием досуха. Противопоказаний не имеет.

    2. Сандаль


    • Вариант 1

      • Исходное положение: сидя на полу или на скамье, лицом к тренажеру. Тяга груза стопой от себя. Руками фиксировать бедро. Выполнять не менее 20 повторений, постепенно увеличивая вес отягощения с верхнего блока тренажера.


    • Вариант 2

      • Исходное положение: лежа на полу, положив ногу на фитбол небольшого диаметра.



    Упражнение обладает декомпрессионным эффектом, растягивает ахиллово сухожилие и снимает нагрузку с голеностопного сустава. Оно улучшает гемодинамику голени и стопы, предотвращая образование тромбов, что часто происходит при сахарном диабете. Упражнение также полезно при варикозном расширении вен, так как улучшает дренажную функцию мышц нижних конечностей. Выполнять ежедневно, по 2-3 подхода до чувства «жжения» в стопе. Противопоказаний не имеет.


    3. Сандаль сидя на полу — тяга стопой на МТБ-1


    • Исходное положение: сидя на полу или на скамье, лицом к тренажеру. Тяга груза стопой с нижнего блока на себя. Упражнение выполняется с помощью специальной манжеты для стопы («сандаль»). Обувь жесткая (кроссовки).



    Упражнение укрепляет голеностопный сустав, усиливает кровообращение в мышцах стопы. Тяга на себя укрепляет мышцы-сгибатели голени. При возвращении стопы в исходное положение постараться потянуться носком вслед за весом, растягивая мышцы голени. После завершения упражнения рекомендуется опустить ноги в ванну с холодной водой на несколько секунд (5-10), что поможет убрать воспаление, отеки и боли в голеностопных суставах. Затем, растерев ноги, надеть сухие хлопчатобумажные или шерстяные носки. Противопоказаний не имеет.

    Заключение

    Регулярное выполнение данных упражнений способствует улучшению кровообращения, повышению чувствительности тканей к инсулину, снижению риска развития осложнений, связанных с сахарным диабетом второго типа и является отличной профилактикой диабетической стопы. Важно выполнять упражнения под контролем инструктора-методиста и соблюдать все рекомендации для достижения наилучших результатов. Для составления индивидуальной программы лечения запишитесь на прием в Центр доктора Бубновского. Специалисты центра помогут вам улучшить здоровье и качество жизни.

    Наши цены

    Услуга Описание Цена
    1 ЗАНЯТИЕ Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. 3400 руб.
    1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. 33100 руб.
    ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. 3500 руб.
    МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. 2650 руб.
    САУНОТЕРАПИЯ Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. Бесплатно
    УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. 2650 руб.
    ПАНТОВАННЫ Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. от 1500 руб.
    КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. 450 руб.

    Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения

    Сделай первый шаг к своему здоровью!

    3500 руб

      Даю согласие на обработку персональных данных

      Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского

      Бубновская Людмила Сергеевна