Содержание статьи
Упражнение «Пила»
Упражнение «Пулл-овер»
Упражнение «Бабочка»
Упражнение «Пила»
Первое упражнение, о котором пойдет речь, называется «Пила». Это упражнение помогает растянуть и укрепить мышцы позвоночника, особенно в шейном и грудном отделах. Оно может быть полезным для тех, кто страдает от остеохондроза, грыж межпозвонковых дисков, плечелопаточного периартрита и других проблем.
Чтобы выполнить упражнение «Пила», сядьте на пол, лицом к тренажеру. Старайтесь максимально «скручивать» и «раскручивать» позвоночник при тяге сверху и максимально сгибать локоть при тяге назад. Выполняйте это упражнение неспешно, сосредотачиваясь на правильном дыхании и делая выдох «хаа» в обеих фазах движения.
Упражнение «Пила» может быть полезным как в профилактических мерах, так и для лечения болей в шейном и грудном отделах позвоночника. Оно помогает растянуть мышцы, улучшить кровоток и укрепить позвоночник.
Упражнение «Пулл-овер»
Второе упражнение, которое мы рассмотрим, — это «Пулл-овер». Это движение позволяет растянуть мышцы грудной клетки и верхние отделы позвоночника. Оно полезно при головных болях, аритмиях и хронических бронхиальных заболеваниях.
Для выполнения упражнения «Пулл-овер» сядьте на пол, опираясь спиной на фитбол или универсальную скамью спиной к тренажеру. Тяга прямыми руками рукоятки сверху на выдохе «хаа». Благодаря этому выдоху нормализуется артериальное давление и снижается внутричерепное давление. Это движение помогает растянуть мышцы груди и спины, улучшая кровоток и облегчая состояние при головных болях.
Упражнение «Бабочка»
И третье упражнение, которое мы рассмотрим — «Бабочка». Оно отлично растягивает грудную клетку, включая большую грудную мышцу, межреберные мышцы и мышцы плечевого пояса. Это упражнение может быть полезным при хроническом бронхите, бронхиальной астме, эмфиземе легких и гипертонической болезни.
Для выполнения упражнения «Бабочка» станьте на колени боком к стойке, одной рукой опираясь в пол, другой рукой держитесь за ручку-подкову тренажера. Поочередно тяните руку (рука слегка согнута в локте) из верхней точки вниз перед грудью.
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?
Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!
4000 руб
2700 руб
СКИДКА 33%
Все упражнения, описанные выше, могут быть полезными для тех, кто страдает от болей в шейном и грудном отделах позвоночника. Они помогают растянуть мышцы, укрепить позвоночник и улучшить состояние организма в целом. Не забывайте о правильном дыхании и постепенном увеличении интенсивности лечебных занятий. Начните с небольших нагрузок и постепенно двигайтесь к более сложным упражнениям.
Важно помнить, что упражнения следует выполнять регулярно, чтобы достичь наилучших результатов. Подобрать правильные упражнения поможет врач-кинезитерапевт после диагностики вашего физического состояния. Забота о здоровье позвоночника — это важный аспект общего благополучия, и правильные упражнения сделают вас более здоровыми и счастливыми
Наши цены
| Услуга | Описание | Цена |
| 1 ЗАНЯТИЕ | Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. | 4000 руб. |
| 1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ | 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. | 36500 руб. |
| ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ | Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. | от 1100 руб. |
| МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT | SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. | 2650 руб. |
| САУНОТЕРАПИЯ | Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. | Бесплатно |
| УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА | Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. | 2650 руб. |
| ПАНТОВАННЫ | Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. | от 1700 руб. |
| КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО | Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. | 450 руб. |
Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения
Сделай первый шаг к своему здоровью!
4000 руб
Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского
Бубновская Людмила Сергеевна
Поделиться статьей:
