Упражнения для восстановления функций кисти и запястья

Центр современной кинезитерапии доктора Бубновского в Москве

Кисть человека представляет собой уникальный инструмент, способный выполнять множество различных действий благодаря своему строению. Лучезапястный сустав включает два сустава: лучезапястный и среднезапястный. Лучезапястный сустав образуется дистальным концом лучевой кости и проксимальным рядом костей запястья, а среднезапястный сустав расположен между проксимальным и дистальным рядами костей запястья.

Основные мышцы, отвечающие за движение в лучезапястном суставе, делятся на четыре группы: сгибание-разгибание и приведение-отведение. Однако на практике функционал каждой мышцы более сложен, и движения происходят попарно, что требует комплексного подхода в восстановлении. Важно отметить, что для выполнения каждого движения необходима координация двух групп мышц, чтобы подавить нежелательные ассоциированные движения. 

Восстановление функций кисти и запястья после травм или заболеваний требует специального подхода, включающего правильные упражнения и методы реабилитации. Важным принципом является постепенность и последовательность – от простых движений к сложным, от минимальных весов к максимальным. При болевых реакциях рекомендуется использовать криокомпрессы (лед), а после занятий – массаж мышц руки от кисти к плечу (разминание).