Упражнения для восстановления функций кисти и запястья

Центр современной кинезитерапии доктора Бубновского в Москве

Кисть человека представляет собой уникальный инструмент, способный выполнять множество различных действий благодаря своему строению. Лучезапястный сустав включает два сустава: лучезапястный и среднезапястный. Лучезапястный сустав образуется дистальным концом лучевой кости и проксимальным рядом костей запястья, а среднезапястный сустав расположен между проксимальным и дистальным рядами костей запястья.

Основные мышцы, отвечающие за движение в лучезапястном суставе, делятся на четыре группы: сгибание-разгибание и приведение-отведение. Однако на практике функционал каждой мышцы более сложен, и движения происходят попарно, что требует комплексного подхода в восстановлении. Важно отметить, что для выполнения каждого движения необходима координация двух групп мышц, чтобы подавить нежелательные ассоциированные движения. 

Восстановление функций кисти и запястья после травм или заболеваний требует специального подхода, включающего правильные упражнения и методы реабилитации. Важным принципом является постепенность и последовательность – от простых движений к сложным, от минимальных весов к максимальным. При болевых реакциях рекомендуется использовать криокомпрессы (лед), а после занятий – массаж мышц руки от кисти к плечу (разминание).

Содержание статьи

1.

Упражнения для восстановления функций кисти и запястья

2.

Сжимание кисти на тренажере

3.

Удержание веса за толстую трубу

4.

Отжимания на пальцах (маленьких мячах)

5.

Тяга фалангами пальцев кисти

6.

Заключение

Упражнения для восстановления функций кисти и запястья

Д-р мед. наук, проф. Бубновский С.М. предлагает комплекс упражнений для укрепления кисти и лучезапястного сустава, направленных на улучшение кровообращения, снижение воспаления и восстановление подвижности.

 

Сжимание кисти на тренажере

Это упражнение помогает укрепить мышцы кисти и запястья, улучшить их тонус и выносливость. Для выполнения упражнения используется специализированный тренажер МТБ, который позволяет контролировать нагрузку и постепенно увеличивать ее интенсивность.

 

Удержание веса за толстую трубу

Упражнение направлено на развитие силы и выносливости мышц кисти. Пациенту предлагается удерживать вес, используя толстую трубу, что способствует укреплению хватательной функции кисти и повышает устойчивость суставов к нагрузкам.

 

Отжимания на пальцах (маленьких мячах)

Это упражнение развивает силу пальцев и улучшает координацию движений. Пациент выполняет отжимания, используя маленькие мячи, что позволяет равномерно распределить нагрузку.

 

Тяга фалангами пальцев кисти

Упражнение помогает восстановить обратную биологическую связь с центральной нервной системой и предотвратить развитие остеопороза. Пациент выполняет движения, имитирующие работу пилы, используя только фаланги пальцев.

 

ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?

Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!

4000 руб

2700 руб

СКИДКА 33%

    Даю согласие на обработку персональных данных

    Заключение

    Выполнение этих упражнений по методу Бубновского способствует улучшению кровообращения, снижению воспаления и восстановлению функций кисти и запястья. Регулярные лечебные занятия помогут предотвратить развитие остеопороза и снизить риск ревматических и подагрических атак на суставы.


    Начните заботиться о своих руках уже сегодня! Запишитесь на прием в Центр Доктора Бубновского и начните путь к здоровью без боли и ограничений!

    Наши цены

    Услуга Описание Цена
    1 ЗАНЯТИЕ Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. 4000 руб.
    1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. 36500 руб.
    ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. от 1100 руб.
    МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. 2650 руб.
    САУНОТЕРАПИЯ Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. Бесплатно
    УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. 2650 руб.
    ПАНТОВАННЫ Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. от 1700 руб.
    КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. 450 руб.

    Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения

    Сделай первый шаг к своему здоровью!

    4000 руб

      Даю согласие на обработку персональных данных

      Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского

      Бубновская Людмила Сергеевна

      Получи скидку

      Ваш первый шаг к восстановлению здоровья!

      Пройдите наш тест и получите персональную скидку на курс лечения.

      шаг 1 Выберите 1 из предложенных пунктов

      Как часто Вы испытываете болевые ощущения?

      шаг 2 Выберите 1 из предложенных пунктов

      Охарактеризуйте Ваш привычный образ жизни:

      шаг 3 Выберите 1 из предложенных пунктов

      В какой области тела Вы чаще всего ощущаете боль?

      шаг 4 Выберите 1 или несколько вариантов из предложенных пунктов

      Какие симптомы Вас беспокоят? (можно выбрать несколько)

      шаг 5 Выберите 1 из предложенных пунктов

      Какие методы лечения Вы уже пробовали?

      шаг 6 Выберите 1 из предложенных пунктов

      Выбрать центр для записи на прием

      Получить индивидуальное предложение и скидку на диагностику

      Получите персонализированную программу лечения после проведения миофасциальной диагностики. На основе Ваших ответов мы можем предложить предварительные рекомендации, но окончательный диагноз и план лечения будет разработан врачом-кинезитерапевтом центра Бубновского после личной консультации.

      Спасибо!

      Мы свяжемся с Вами в течении 30 минут для уточнения информации.