Содержание статьи
Примеры упражнений
Большой живот
Массаж живота круглой палкой
Полуплуг
Скручивание таза
Склепка
Заключение
Примеры упражнений
Большой живот
Описание упражнения:
- Лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах.
- Втягивание живота к позвоночнику, можно использовать мяч для визуализации опускания живота.
- Количество движений не менее 50.
Показания:
- Большой или «висячий» живот в целях косметической коррекции.
- Опущения (птозы) внутренних органов.
- Дискинезия желчевыводящих путей.
- Запоры.
- Геморрой.
- Синдром раздраженного кишечника.
Массаж живота круглой палкой
Описание упражнения:
- Сидя на краю стула или стоя, наклонить тело вперед.
- Массировать живот палкой снизу вверх.
- Продолжительность массажа от одной до пяти минут.
Показания:
- Выполнять упражнение лучше после душа или втерев в кожу живота антицеллюлитный крем.
- Рекомендуется сочетать данный массаж с предыдущим упражнением, чтобы избавиться от “висячего” живота
Полуплуг
Описание упражнения:
- Лежа на спине, прямыми руками держимся за неподвижную опору.
- Поднимаем ноги до уровня 90° и выше, стараясь коснуться стопами неподвижной опоры.
- Выполняем упражнение на выдохе «Хаа».
Показания:
- Остеохондроз позвоночника, в том числе с грыжами дисков.
- Упражнение улучшает перистальтику кишечника и кровообращение во внутренних органах.
Скручивание таза
Описание упражнения:
- Лежа на спине, руки в стороны, ноги согнуты.
- Опускание ног вправо-влево до касания пола коленями.
- Выполняем каждое движение на выдохе «Хаа».
Показания:
- Профилактика остеохондроза поясничного отдела позвоночника.
- Улучшение подвижности позвоночного столба в поясничном отделе.
Склепка
Описание упражнения:
- Лежа на спине, руки прямые за головой.
- На выдохе «Хаа» сгибаем туловище, стараясь прямыми руками коснуться прямых ног.
Показания:
- Эффективное упражнение для управления мышцами всего туловища.
- Противопоказания: грыжи (белой линии живота, пупочная или паховая), опущения тазовых органов (птозы).
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?
Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!
4000 руб
2700 руб
СКИДКА 33%
Заключение
Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса, предложенные д-р мед. наук, проф. Бубновским С.М., представляют собой эффективный способ поддержания здоровья и формирования красивой фигуры. Регулярные занятия помогут не только укрепить мышцы живота, но и улучшить общее состояние организма, предотвращая различные заболевания и повышая качество жизни. Помните о важности правильного выполнения упражнений и слушайте свое тело, чтобы извлечь максимальную пользу от тренировок.
Наши цены
Услуга | Описание | Цена |
1 ЗАНЯТИЕ | Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. | 4000 руб. |
1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ | 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. | 36500 руб. |
ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ | Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. | от 1100 руб. |
МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT | SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. | 2650 руб. |
САУНОТЕРАПИЯ | Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. | Бесплатно |
УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА | Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. | 2650 руб. |
ПАНТОВАННЫ | Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. | от 1700 руб. |
КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО | Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. | 450 руб. |
Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения
Сделай первый шаг к своему здоровью!

4000 руб

Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского
Бубновская Людмила Сергеевна