Содержание статьи
Симптомы шейного остеохондроза
Как упражнения помогают?
Упражнения при шейном остеохондрозе
Зачем обращаться в центр кинезитерапии?
Симптомы шейного остеохондроза
Шейный остеохондроз характеризуется следующими проявлениями:
- Постоянное напряжение и дискомфорт в области шеи.
- Боли, усиливающиеся при движении головы.
- Головная боль, головокружение и шум в ушах, особенно при резких движениях.
- Ограниченная подвижность шеи и плечевого пояса.
- Онемение пальцев рук и снижение чувствительности.
Основная причина симптомов – слабость и спазмы глубоких мышц шеи и в связи с этим нарушение кровообращения по позвоночным артериям.
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?
Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!
4000 руб
2700 руб
СКИДКА 33%
Как упражнения помогают?
Методика Бубновского направлена на:
- Укрепление мышц шеи.
- Улучшение кровообращения в шейном отделе.
- Снятие мышечных спазмов.
- Восстановление подвижности позвоночника.
Регулярное выполнение упражнений помогает устранить боль и предупредить рецидивы.
Упражнения при шейном остеохондрозе
Упражнения из системы Бубновского можно выполнять дома или в специализированных центрах. Среди них:
-
«Гусеница»
И. П.: лежа на спине у кровати, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в край кровати. Двигайтесь вперед и назад за счет работы лопаток и таза, без помощи рук. Упражнение помогает растянуть мышцы шеи и снять спазмы. Выполняйте до 20 повторений.
-
«Пулл-овер»
И. П.: лежа поперек кровати так, чтобы голова находилась на самом краю, а руки с гантелями (2–8 кг) были подняты вверх. Медленно опускайте руки за голову, растягивая мышцы верхнего отдела спины и шеи. Повторите 10–15 раз.
-
«Бабочка»
И. П.: лежа на краю кровати вдоль, на спине. Одна рука с гантелью опускается в сторону ниже уровня кровати, растягивая мышцы шеи и верхнего плечевого пояса. Выполните 10–12 раз каждой рукой.
-
«Отжимания на брусьях»
И. П.: сидя между стульями, руки согнуты в локтях и упираются в края сидений. На выдохе выпрямите руки, отжимаясь, затем вернитесь в исходное положение. Упражнение укрепляет плечевой пояс и снимает напряжение с мышц шеи. Повторите 10–15 раз.
Зачем обращаться в центр кинезитерапии?
Специалисты центра доктора Бубновского подбирают индивидуальные программы упражнений и помогают их освоить, что исключает риск неправильного выполнения и повышает эффективность терапии. Методика устраняет не только симптомы, но и причину – слабость и спазмы глубоких мышц. Начните путь к здоровью уже сегодня, записавшись в центр кинезитерапии.
Наши цены
| Услуга | Описание | Цена |
| 1 ЗАНЯТИЕ | Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. | 4000 руб. |
| 1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ | 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. | 36500 руб. |
| ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ | Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. | от 1100 руб. |
| МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT | SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. | 2650 руб. |
| САУНОТЕРАПИЯ | Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. | Бесплатно |
| УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА | Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. | 2650 руб. |
| ПАНТОВАННЫ | Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. | от 1700 руб. |
| КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО | Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. | 450 руб. |
Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения
Сделай первый шаг к своему здоровью!
4000 руб
Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского
Бубновская Людмила Сергеевна
Поделиться статьей:
