Содержание статьи
Симптомы шейного остеохондроза
Как упражнения помогают?
Упражнения при шейном остеохондрозе
Зачем обращаться в центр кинезитерапии?
Симптомы шейного остеохондроза
Шейный остеохондроз характеризуется следующими проявлениями:
- Постоянное напряжение и дискомфорт в области шеи.
- Боли, усиливающиеся при движении головы.
- Головная боль, головокружение и шум в ушах, особенно при резких движениях.
- Ограниченная подвижность шеи и плечевого пояса.
- Онемение пальцев рук и снижение чувствительности.
Основная причина симптомов – слабость и спазмы глубоких мышц шеи и в связи с этим нарушение кровообращения по позвоночным артериям.
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?
Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!
4500 руб
2999 руб
СКИДКА 33%
Как упражнения помогают?
Методика Бубновского направлена на:
- Укрепление мышц шеи.
- Улучшение кровообращения в шейном отделе.
- Снятие мышечных спазмов.
- Восстановление подвижности позвоночника.
Регулярное выполнение упражнений помогает устранить боль и предупредить рецидивы.
Упражнения при шейном остеохондрозе
Упражнения из системы Бубновского можно выполнять дома или в специализированных центрах. Среди них:
-
«Гусеница»
И. П.: лежа на спине у кровати, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в край кровати. Двигайтесь вперед и назад за счет работы лопаток и таза, без помощи рук. Упражнение помогает растянуть мышцы шеи и снять спазмы. Выполняйте до 20 повторений.
-
«Пулл-овер»
И. П.: лежа поперек кровати так, чтобы голова находилась на самом краю, а руки с гантелями (2–8 кг) были подняты вверх. Медленно опускайте руки за голову, растягивая мышцы верхнего отдела спины и шеи. Повторите 10–15 раз.
-
«Бабочка»
И. П.: лежа на краю кровати вдоль, на спине. Одна рука с гантелью опускается в сторону ниже уровня кровати, растягивая мышцы шеи и верхнего плечевого пояса. Выполните 10–12 раз каждой рукой.
-
«Отжимания на брусьях»
И. П.: сидя между стульями, руки согнуты в локтях и упираются в края сидений. На выдохе выпрямите руки, отжимаясь, затем вернитесь в исходное положение. Упражнение укрепляет плечевой пояс и снимает напряжение с мышц шеи. Повторите 10–15 раз.
Зачем обращаться в центр кинезитерапии?
Специалисты центра доктора Бубновского подбирают индивидуальные программы упражнений и помогают их освоить, что исключает риск неправильного выполнения и повышает эффективность терапии. Методика устраняет не только симптомы, но и причину – слабость и спазмы глубоких мышц. Начните путь к здоровью уже сегодня, записавшись в центр кинезитерапии.
Наши цены
| Услуга | Описание | Цена |
| 1 ЗАНЯТИЕ | Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. | от 4000 руб. |
| 1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ | 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. | 38500 руб. |
| ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ | Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. | от 1100 руб. |
| МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT | SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. | 2650 руб. |
| САУНОТЕРАПИЯ | Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. | Бесплатно |
| УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА | Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. | 2650 руб. |
| ПАНТО БОДРОСТЬ | Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. | от 1700 руб. |
| КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО | Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. | Бесплатно |
Вопросы и Ответы
Регулярность и частота упражнений должны быть индивидуально подобраны в зависимости от вашего исходного состояния, целей и общей физической подготовки. Важно следовать плану лечебной программы, разработанной врачом-кинезитерапевтом, чтобы обеспечить наилучший результат и избежать перегрузок.
Да, многие упражнения по методике доктора Бубновского можно выполнять дома. Однако, для начинающих важно сначала получить консультацию и рекомендации от квалифицированного специалиста. Это поможет избежать ошибок в выполнении упражнений и обеспечить правильную технику, что особенно важно для достижения желаемого эффекта и предотвращения травм.
Лечение по методике доктора Бубновского рекомендуется как часть комплексной программы реабилитации для людей с хроническими заболеваниями, включая проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Однако, перед началом занятий необходима консультация с врачом-кинезитерапевтом для проведения оценки состояния и разработки персонализированной программы.
Результаты занятий по методике доктора Бубновского включают улучшение физической формы, укрепление мышц, повышение гибкости и общей выносливости. Пациенты отмечают уменьшение боли и дискомфорта в суставах и спине, улучшение осанки и общего самочувствия. Однако, стоит помнить, что результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, уровня начальной подготовки и регулярности занятий.
Да, методика доктора Бубновского эффективна для восстановления после травм, особенно связанных с опорно-двигательным аппаратом. Она направлена на постепенное укрепление мышц, улучшение гибкости и мобильности суставов. Однако перед началом занятий необходимо пройти диагностику в нашем центре и следовать инструкциям инструктора-методиста, чтобы избежать перенапряжения и способствовать правильному восстановлению.
Методика доктора Бубновского подходит для людей разных возрастных групп, включая пожилых. Упражнения подбираются с учетом индивидуальных особенностей каждого человека. Для пожилых людей особое внимание уделяется безопасности упражнений, их мягкости и эффективности для укрепления мышц, поддержания мобильности и улучшения общего самочувствия.
Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения
Сделай первый шаг к своему здоровью!
4500 руб
Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского
Бубновская Людмила Сергеевна
Поделиться статьей:
