Содержание статьи
Болезни тазового дна
Примеры упражнений для мышц тазового дна
Аддукция
Боковая тяга ногой
Заключение
Болезни тазового дна
Наиболее распространенные заболевания тазового дна включают различные проявления простатита у мужчин и воспаления придатков у женщин. Для профилактики и лечения этих состояний рекомендуется выполнять специальные упражнения, разработанные д-ром мед. наук, проф. Бубновским С.М. на основе методов современной кинезитерапии и ЛФК.
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?
Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!
4000 руб
2700 руб
СКИДКА 33%
Примеры упражнений для мышц тазового дна
1. Аддукция (сведение ног)
- Исходное положение: лежа на спине между стойками, ноги зафиксированы за нижние блоки тренажера.
- Выполнение: на выдохе «хаа» сводим прямые ноги и снова разводим их в стороны.
Упражнение активизирует мышцы промежности и тазового дна. Оно требует наличия достаточно развитых мышц брюшного пресса. Упражнение также используется в антицеллюлитной программе и программе избавления от «висячего» живота. Количество повторений в одной серии — 10-20. Выполнять упражнение регулярно, не реже трех раз в неделю.
Противопоказания: коксартроз (болезнь тазобедренных суставов), паховые грыжи.
2. Боковая тяга ногой
- Вариант 1:
- Исходное положение: лежа на боку, головой к неподвижной опоре, за верхнюю точку которой зафиксирован резиновый амортизатор, второй конец амортизатора прикреплен с помощью манжеты к нижней части голени. Тело прямое.
- Выполнение: На выдохе «хаа» тяга прямой ногой амортизатора из верхней точки к полу.
- Вариант 2:
- Исходное положение: лежа на боку, головой к стойке, тело прямое.
- Выполнение: тяга прямой ногой груза с верхнего блока вниз к полу.
Упражнение улучшает кровообращение в области тазобедренного сустава, снимая внутренние отеки и воспаления. Оно действует на все органы и суставы «ниже пояса»: коленный, тазобедренный, кишечник и тазовые органы. Упражнение очень полезное, но только при условии целостности тазобедренного сустава. Выполнять его нужно не реже 3-4 раз в неделю, не менее 20 повторений.
Противопоказания: коксартроз, паховые грыжи.
Заключение
Упражнения для мышц тазового дна, разработанные д-ром мед. наук, проф. Бубновским С.М., являются эффективным способом укрепления мышц, улучшения кровообращения и поддержания здоровья. Для составления индивидуальной программы лечения запишитесь на прием в Центр доктора Бубновского. Специалисты центра помогут вам вернуть здоровье, устранив боли и улучшив качество жизни.
Наши цены
| Услуга | Описание | Цена |
| 1 ЗАНЯТИЕ | Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. | 4000 руб. |
| 1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ | 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. | 36500 руб. |
| ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ | Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. | от 1100 руб. |
| МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT | SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. | 2650 руб. |
| САУНОТЕРАПИЯ | Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. | Бесплатно |
| УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА | Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. | 2650 руб. |
| ПАНТОВАННЫ | Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. | от 1700 руб. |
| КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО | Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. | 450 руб. |
Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения
Сделай первый шаг к своему здоровью!
4000 руб
Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского
Бубновская Людмила Сергеевна
Поделиться статьей:
