Содержание статьи
4 упражнения для мышц брюшного пресса
1-е упражнение
«Втягивание живота»
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, подошвы на постели. Рука (правая или левая) лежит ладонью на животе (возможно использование мяча для визуализации). На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот, сосредотачиваясь на опускании ладони. Проведите 20–30 повторений.
2-е упражнение
Лежа на спине, согнутые в коленях ноги. Поочередно касайтесь коленями локтей (правое колено — левый локоть и наоборот), затем — двумя коленями вместе. Выполните по 20 повторений.
3-е упражнение
Лежа на спине, ноги зафиксированы под диваном или шкафом, согнуты в коленях. Выпрямите руки перед грудью. На выдохе поднимайте туловище до касания согнутых ног.
4-е упражнение
Лежа на спине, ногами обхватите маленький фитбол (мяч) и поднимайте его на 90°. Ослабленным людям рекомендуется держаться руками за неподвижную опору.
Эти упражнения способствуют улучшению кровоснабжения и работы внутренних органов, а также общему укреплению организма. Перед началом программы рекомендуется проконсультироваться с врачом-кинезитерапевтом для учета индивидуальных особенностей. С постоянством и правильным подходом результаты не заставят себя ждать, принося крепость, энергию и радость движения в вашу жизнь.
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?
Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!
4000 руб
2700 руб
СКИДКА 33%
Наши цены
Услуга | Описание | Цена |
1 ЗАНЯТИЕ | Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. | 4000 руб. |
1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ | 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. | 36500 руб. |
ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ | Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. | от 1100 руб. |
МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT | SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. | 2650 руб. |
САУНОТЕРАПИЯ | Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. | Бесплатно |
УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА | Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. | 2650 руб. |
ПАНТОВАННЫ | Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. | от 1700 руб. |
КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО | Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. | 450 руб. |
Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения
Сделай первый шаг к своему здоровью!

4000 руб

Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского
Бубновская Людмила Сергеевна