Связь сколиоза и болей в спине: как снять напряжение мышц

Как кинезитерапия помогает при сколиозе?

Методика д-ра мед. наук, проф. Бубновского С.М. основана на следующих принципах:

1. Активизация собственных ресурсов организма;
2. Отсутствие осевой нагрузки на позвоночник в упражнениях;
3. Индивидуальный подход к каждому пациенту;
4. Работа с причинами, а не симптомами.

Преимущества методики:

• Безопасность выполнения упражнений;
• Отсутствие побочных эффектов;
• Возможность применения в любом возрасте от 6 лет и старше;
• Длительный устойчивый результат.

Эффективные упражнения при     сколиозе 

1. «Березка»:

• Лежа на спине, головой к тренажеру.
• Тяга двумя ногами с верхнего блока до касания пола спиной и пятками.

2. «Пресс на спине»

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки на полу, руки сцеплены в замок за головой.
Под поясницей — холодный компресс. 

На выдохе «Хаа» стараться одновременно оторвать лопатки от пола и согнутые колени подтянуть к животу.
Рекомендации: Выполнять 30–50 повторений.
Противопоказаний нет.

3. «Верхняя тяга»

Сидя на скамье, лицом к тренажеру.

Тяга с верхнего блока рукоятки к груди.

Рекомендации: выполнять 10–20 повторений.

Противопоказаний нет.

Особенности выполнения упражнений

Важные моменты при выполнении:

• Соблюдение техники безопасности;
• Постепенное увеличение нагрузки;
• Регулярность занятий;
• Контроль врача-кинезитерапевта.

Преимущества методики Бубновского

1. Комплексный подход к решению проблемы;
2. Индивидуальная программа для каждого пациента;
3. Отсутствие медикаментозного воздействия;
4. Длительный устойчивый результат.

Рекомендации по профилактике

Для предотвращения прогрессирования сколиоза важно:

• Следить за осанкой;
• Регулярно выполнять упражнения на силу и гибкость;
• Проходить профилактические осмотры.

Когда обращаться за помощью?

Обратиться к врачу-кинезитерапевту следует при:

• Постоянных болях в спине;
• Видимом искривлении позвоночника;
• Ограничении подвижности;
• Быстрой утомляемости мышц спины.