Содержание статьи
Этапы реабилитации и упражнения после перелома поясничного отдела позвоночника
I этап (1—2 недели после травмы)
II этап (3—4 недели после травмы)
III этап (через месяц)
Этапы реабилитации и упражнения после перелома поясничного отдела позвоночника
I этап (1—2 недели после травмы)
Упражнение №1
-
- Исходное положение: лежа на спине, головой к стене, руки держатся за неподвижную опору.
- Выполнение: тяга (опускание) ногой резинового амортизатора, закрепленного в верхней части стены, до касания пяткой пола.
- Варианты:
-
- Одной ногой.
- Двумя ногами (под поясничный отдел подкладывается компресс со льдом — 1—2 минуты).
- Количество повторений: 15—20 раз.
Упражнение №2
- Исходное положение: лежа на груди, ногами к стене. Руки скрещены под головой.
- Выполнение: сгибание ног в коленном суставе с резиновым амортизатором, закрепленным к нижней части стены, поочередно.
- Количество повторений: 15—20 раз.
Упражнение №3
- Ходьба на четвереньках, максимально растягивая шаг, в течение 5—20 минут.
Упражнение №4
-
- Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты за голову и держатся за неподвижную опору. К нижней трети голени прикреплен резиновый амортизатор, закрепленный к противоположной стене.
- Выполнение: тяга колена к животу с последующим выпрямлением ноги.
- Варианты:
-
- Одной ногой.
- Двумя ногами одновременно и поочередно.
- Количество повторений: 15—20 раз.
II этап (3—4 недели после травмы)
Упражнение №5
- Исходное положение: лежа животом на высоком столе, держась руками за край стола, ноги опущены на пол, слегка согнуты в коленных суставах.
- Выполнение: подъем одной ноги максимально вверх (сначала согнутой в коленном суставе, затем прямой).
- Количество повторений: 10—20 раз.
Упражнение №6
- Исходное положение: стоя на четвереньках, ногами к стене.
- Выполнение: тяга ногой с резиновым амортизатором, закрепленным в верхней части стены, поочередно.
- Количество повторений: 15—20 раз.
Упражнение №7
-
- Исходное положение: лежа на животе, руки согнуты в локтях с упором ладонями в пол.
- Варианты:
-
- Отжимания с колен, спина прямая.
- Классические отжимания.
- Количество повторений: 10—20 раз.
III этап (через месяц)
Упражнение №8
- Исходное положение: вис на перекладине.
- Выполнение: поднимание коленей к животу.
- Количество повторений: 3—10 раз.
- Примечание: подниматься для виса на турнике с помощью небольшой лестницы. Не спрыгивать!
Упражнение №9
- Исходное положение: стоя, держась руками за спинку стула, ноги на ширине плеч.
- Выполнение: приседания. Разгибание ног (подъем) на выдохе «ха-а».
- Количество повторений: 10—20 раз.
Упражнение №10
- Исходное положение: стоя в дверном проеме, ноги на ширине плеч.
- Выполнение: ноги упираются в основание дверного проема. Медленно, на выдохе, руки перемещаются вниз, таз опускается назад. Растягивание мышц ног и спины. В обратной последовательности выпрямить туловище.
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?
Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!
4500 руб
2999 руб
СКИДКА 33%
Заключение
Реабилитация после перелома поясничного отдела позвоночника по методу Бубновского включает последовательное выполнение упражнений, направленных на восстановление двигательной активности и улучшение общего состояния пациента. Важно следовать рекомендациям врача-кинезитерапевта и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать осложнений и достичь максимальных результатов.
Начните свой путь к выздоровлению в Центре Доктора Бубновского! Запишитесь на прием и получите индивидуальную программу реабилитации, основанную на методике доктора Бубновского.
Наши цены
| Услуга | Описание | Цена |
| 1 ЗАНЯТИЕ | Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. | от 4000 руб. |
| 1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ | 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. | 38500 руб. |
| ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ | Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. | от 1100 руб. |
| МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT | SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. | 2650 руб. |
| САУНОТЕРАПИЯ | Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. | Бесплатно |
| УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА | Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. | 2650 руб. |
| ПАНТО БОДРОСТЬ | Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. | от 1700 руб. |
| КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО | Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. | Бесплатно |
Вопросы и Ответы
Регулярность и частота упражнений должны быть индивидуально подобраны в зависимости от вашего исходного состояния, целей и общей физической подготовки. Важно следовать плану лечебной программы, разработанной врачом-кинезитерапевтом, чтобы обеспечить наилучший результат и избежать перегрузок.
Да, многие упражнения по методике доктора Бубновского можно выполнять дома. Однако, для начинающих важно сначала получить консультацию и рекомендации от квалифицированного специалиста. Это поможет избежать ошибок в выполнении упражнений и обеспечить правильную технику, что особенно важно для достижения желаемого эффекта и предотвращения травм.
Лечение по методике доктора Бубновского рекомендуется как часть комплексной программы реабилитации для людей с хроническими заболеваниями, включая проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Однако, перед началом занятий необходима консультация с врачом-кинезитерапевтом для проведения оценки состояния и разработки персонализированной программы.
Результаты занятий по методике доктора Бубновского включают улучшение физической формы, укрепление мышц, повышение гибкости и общей выносливости. Пациенты отмечают уменьшение боли и дискомфорта в суставах и спине, улучшение осанки и общего самочувствия. Однако, стоит помнить, что результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, уровня начальной подготовки и регулярности занятий.
Да, методика доктора Бубновского эффективна для восстановления после травм, особенно связанных с опорно-двигательным аппаратом. Она направлена на постепенное укрепление мышц, улучшение гибкости и мобильности суставов. Однако перед началом занятий необходимо пройти диагностику в нашем центре и следовать инструкциям инструктора-методиста, чтобы избежать перенапряжения и способствовать правильному восстановлению.
Методика доктора Бубновского подходит для людей разных возрастных групп, включая пожилых. Упражнения подбираются с учетом индивидуальных особенностей каждого человека. Для пожилых людей особое внимание уделяется безопасности упражнений, их мягкости и эффективности для укрепления мышц, поддержания мобильности и улучшения общего самочувствия.
Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения
Сделай первый шаг к своему здоровью!
4500 руб
Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского
Бубновская Людмила Сергеевна
Поделиться статьей:
