Профилактика простатита: комплекс упражнений

Простата — важный орган мужской репродуктивной системы, а воспаление его, известное как простатит, может стать серьезной проблемой для мужского здоровья. Рассмотрим структуру и функции предстательной железы, а также факторы, влияющие на ее состояние.

Содержание статьи

1.

Анатомия и функции простаты

2.

Причины и симптомы простатита

3.

Профилактика и лечение

4.

Комплекс упражнений для профилактики простатита

Анатомия и функции простаты

Простата, или предстательная железа, расположена под дном мочевого пузыря и окружает начальный участок мочеиспускательного канала, через который проходит моча из мочевого пузыря. Этот орган имеет вид листа с многочисленными железами и мышечными слоями.

Одной из ключевых функций простаты является продуцирование секрета, который входит в состав семенной жидкости. Семяизвержение происходит благодаря сокращению мышц простаты и мочевого пузыря, что способствует перемещению спермы через уретру и половой член.

Причины и симптомы простатита

Основной причиной простатита является инфекция, хотя источник инфекции не всегда удается точно определить. Боль в промежности, нижней части спины, озноб, повышение температуры тела, частые позывы к мочеиспусканию и кровь в моче — это типичные симптомы воспаления предстательной железы. Некоторые мужчины также могут столкнуться с проблемами эректильной функции.

Профилактика и лечение

Возраст (после 50–60 лет) сопровождается естественными изменениями в структуре простаты. Мышечная ткань тазового дна и живота, играют ключевую роль в поддержании здоровья простаты.

Профилактические меры включают в себя укрепление мышц тазового дна и живота. Это можно достичь с помощью специализированных физических упражнений, в том числе упражнений, направленных на укрепление брюшного пресса. Силовые тренировки также полезны для поддержания общего тонуса мышц тела.

Помимо этого, регулярные медицинские осмотры и соблюдение здорового образа жизни, включая сбалансированное питание и избегание вредных привычек, также способствуют общему здоровью простаты.

Понимание структуры и анатомии мужского тела, особенно тазового дна и живота, имеет ключевое значение для профилактики и управления простатитом. Малый таз, который становится «крепостью» для простаты, окружен мощными мышцами, обеспечивающими не только поддержание органов, но и их правильное кровообращение.

Среди этих мышц можно выделить внутреннюю запирательную мышцу, гребешковую и приводящую мышцы, портняжную мышцу, прямую бедренную мышцу и другие. Эти мышцы играют важную роль в насосной функции, обеспечивая постоянное кровообращение в органах тазового дна, включая простату.

С возрастом, особенно после 50–60 лет, мышцы тазового дна и живота подвержены естественным изменениям. Недостаточная активность этих мышц приводит к их атрофии, способствуя атрофии желез простаты и засорению ее протоков. Стагнация жидкости в протоках приводит к воспалительным процессам, отекам и болям в промежности и спине, а также к частым позывам к мочеиспусканию.

Эффективная профилактика простатита включает в себя укрепление мышц тазового дна и живота. Регулярные физические упражнения, направленные на активизацию этих мышц, способствуют поддержанию их тонуса и обеспечивают нормальное кровообращение в области простаты.

ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?

Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!

3500 руб

2500 руб

СКИДКА 33%

    Даю согласие на обработку персональных данных

    Комплекс упражнений для профилактики простатита

    1-е упражнение

    И.П. Сидя боком к неподвижной опоре на расстоянии 2,5-3 м (допускается И. П. лежа на спине), «рабочая» нога (с тренажером) отведена максимально в сторону, то есть резиновый амортизатор должен быть в натянутом состоянии. Другая нога зафиксирована за любой неподвижный предмет. Приведение (аддукция) рабочей ноги к зафиксированной на выдохе «Хаа» (15-20 повторений). То же самое другой ногой.

    2-е упражнение

    И.П. Сидя боком к неподвижной опоре (допускается И. П. лежа на спине), тренажер фиксируется на дальней от неподвижной опоры ноге. Отведение (абдукция) «рабочей» ноги на выдохе «Хаа» максимально в сторону. 15-20 повторений. То же самое другой ногой.

    3-е упражнение

    И.П. Лежа передней поверхностью бедра на валике; другая нога на полу, ногами к неподвижной опоре. Один конец тренажера закреплен на нижней трети голени (или на стопе), другой прикреплен к неподвижной опоре (дверь, диван и проч.) за нижнюю ее часть. Сгибание/тяга голени к бедру. Каждой ногой по 15-20 повторений.

    Выполняя представленный комплекс упражнений, вы можете укрепить мышцы тазового дна и бедра, поддерживая нормальное кровообращение в области простаты. Регулярная практика способствует профилактике простатита и поддержанию общего здоровья мужской репродуктивной системы. Начните медленно, постепенно увеличивая интенсивность упражнений, и, конечно же, проконсультируйтесь с врачом-кинезитерапевтом перед началом программы.

    Наши цены

    Услуга Описание Цена
    1 ЗАНЯТИЕ Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. 3400 руб.
    1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. 33100 руб.
    ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. 3500 руб.
    МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. 2650 руб.
    САУНОТЕРАПИЯ Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. Бесплатно
    УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. 2650 руб.
    ПАНТОВАННЫ Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. от 1500 руб.
    КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. 450 руб.

    Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения

    Сделай первый шаг к своему здоровью!

    3500 руб

      Даю согласие на обработку персональных данных

      Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского

      Бубновская Людмила Сергеевна