Профилактика остеопороза
Запишитесь на диагностику позвоночника в Центр Доктора Бубновского в Москве со скидкой и получите точный план лечения с эффективностью 97%!
4500 руб
3600 руб
Скидка 20%
Профилактика остеопороза
Профилактика остеопороза — это не только забота о костях, но и восстановление баланса всего организма. Методика кинезитерапии, разработанная д-ром мед. наук, проф. Сергеем Михайловичем Бубновским, предлагает уникальный подход к укреплению здоровья через специальные декомпрессионные упражнения на авторском тренажере. Эта система, основанная на активации внутренних ресурсов тела, позволяет предотвратить снижение плотности костной ткани и повысить общую выносливость без медикаментов и хирургического вмешательства.
Что такое кинезитерапия для профилактики остеопороза?
Кинезитерапия — это комплекс упражнений, направленных на устранение мышечной недостаточности, улучшение кровообращения и нормализацию функций тела. Д-р Бубновский доказал, что причины снижения прочности костей часто связаны с гиподинамией и слабостью мышц. Методика акцентирует внимание на:
- Индивидуальном подборе занятий под физические возможности пациента;
- Постепенном увеличении нагрузки;
- Использовании диафрагмального дыхания (выдох «ха-а») для расслабления мышц;
- Комплексном подходе: сочетании упражнений с контрастными процедурами и правильным питанием.
Медицинский центр Доктора Бубновского
Авторская система
восстановления
здоровья без лекарств
и операций
Помощь в день
обращения
30 лет успешной
работы
Более 150 центров
по России и Миру
Индивидуальная
программа
кинезитерапии
Школа обучения и
подготовки
медицинского
персонала
ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ
и мы свяжемся с вами
в ближайшее время!
Методика Бубновского
Термин Кинезитерапия происходит от двух греческих слов kivnoic «движение» и tepaneia «лечение». Кинезитерапия – одно из основных средств реабилитации, основанное на том, что движения тела помогают обновить, улучшить и сохранить хорошее функциональное состояние костей и мышц, сердечно-сосудистой и других систем организма. В России возможности кинезитерапии полностью не использовались, она присутствовала в медицине в виде ЛФК, то есть легкой лечебной физкультуры.Профессор Бубновский доказал, что кинезитерапия - это самостоятельный метод лечения и реабилитации, а наибольшей эффективностью обладают правильные движения.
Канал Бубновский
Более 1 миллиона подписчиков и 77.000.000 просмотров видео:
Хотите навсегда забыть
о боли в спине и суставах?
Запишитесь на комплексную диагностику и
решите вопрос с болью раз и навсегда!
решите вопрос с болью раз и навсегда!
4500 руб
3600 руб
Скидка 20%
Наши отзывы
Почему профилактика остеопороза важна?
Остеопороз — это состояние, при котором кости становятся более хрупкими и склонными к переломам. Метод Бубновского работает с первопричинами, а не симптомами заболевания. Регулярные занятия способствуют:
- Укреплению мышц, которые равномерно распределяют нагрузку веса тела на кости;
- Повышению устойчивости к переломам за счет улучшения координации;
- Активации гемодинамики и обменных процессов в тканях.
Этот подход особенно актуален для людей, ведущих малоподвижный образ жизни или испытывающих регулярные физические перегрузки.
Упражнения для укрепления костей
В системе Бубновского занятия подбираются с учетом состояния здоровья и уровня подготовки. Ниже приведены базовые техники, рекомендованные для профилактики остеопороза.
- «Полумостик»
Исходное положение: Лежа на спине, ноги согнуты, стопы упираются в пол.
Техника: Подъем таза вверх до образования прямой линии от плеч до коленей.
Эффект: Укрепление ягодичных мышц и поясничного отдела.
Повторы: 10–15 раз.
- «Вытяжение на крестовом тренажере»
Исходное положение: На коленях перед тренажером Бубновского.
Техника: Растяжение спины с использованием блоков для снижения давления на позвоночник.
Эффект: Декомпрессия дисков, улучшение подвижности.
- «Тяга колена к животу»
Исходное положение: Стоя на одном колене, руки удерживают верхний блок тренажера.
Техника: Тяга колена к животу на выдохе «ха-а».
Эффект: Укрепление мышц грудного отдела.
Повторы: 15–20 раз на каждую ногу.
- «Флюгель»
Исходное положение: Лежа на спине, ноги подняты под 90°.
Техника: Опускание ног вправо/влево до касания пола.
Эффект: Растяжка мышц живота, улучшение гибкости.
Повторы: По 10 раз в каждую сторону.
- «Гусеница»
Исходное положение: Положите руки на край кровати, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол.
Техника: Перемещение вперед и назад за счет работы лопаток и таза.
Эффект: Растяжка мышц шеи и спины.
Повторы: До 20 раз.
Преимущества кинезитерапии для здоровья костей
|
Аспект |
Кинезитерапия |
Традиционные методы |
|
Безопасность |
Занятия под наблюдением врачей-кинезитерапевтов |
Возможны побочные эффекты от препаратов |
|
Эффективность |
Восстановление естественных функций тела |
Симптоматическое лечение |
|
Доступность |
Домашние комплексы и занятия в центре |
Зависимость от лекарств |
|
Результат |
Долгосрочное улучшение плотности костной ткани |
Временное облегчение |
Как начать путь к здоровым костям?
Профилактика остеопороза начинается с консультации в специализированном центре кинезитерапии. Врачи-кинезитерапевты проведут диагностику состояния мышц и позвоночника, а затем подберут индивидуальный комплекс занятий. Регулярные упражнения, выполненные с соблюдением техники и дыхания, позволят:
- Улучшить осанку;
- Снизить риск травм;
- Повысить общую выносливость;
- Вернуть уверенность в движениях.
Запишитесь на консультацию прямо сейчас
Не откладывайте заботу о здоровье! Запишитесь на прием в Центр д-ра Бубновского в Москве, где опытные специалисты подберут программу упражнений, а инструктор поможет освоить правильную технику. Начните путь к крепким костям и свободе движений уже сегодня — восстановите подвижность и снизьте риски с помощью проверенной методики!
Контакты
+7 (495) 136-777-8
Филиал Алтуфьево
Адрес: м. Алтуфьево, Алтуфьевское шоссе. д. 70, корп. 2
+7 (495) 139-62-32
Филиал Марьина Роща
Адрес: м. Бутырская, 17-й проезд Марьиной Рощи, д.4, корп.1
График работы:
Пн - Пт: 08:00–21:00, перерыв 14:00–15:00
Сб - Вс: 09:00–18:00, перерыв 14:00–15:00
