Содержание статьи
Причины боли в плече
Перегрузка связок и мышц
Травмы
Ослабленность мышц
Основные принципы профилактики для поддержания здоровья плеч
Примеры упражнений для лечения болей в плечевом суставе
Диагностика и лечение
Причины боли в плече
Боль в плече может иметь различные причины, и понимание этих причин является ключом к эффективному лечению.
- Перегрузка связок и мышц. Это одна из распространенных причин боли в плече, особенно среди спортсменов или людей, чья работа или повседневная деятельность включает в себя повторяющиеся или тяжелые подъемы. Перегрузка может привести к микротравмам и воспалению тканей плеча.
- Травмы. Травмы, включая ушибы, растяжения, разрывы связок или мышц, могут быть причиной острой или хронической боли в плече. Травмы могут возникнуть в результате несчастных случаев, падений, спортивных травм или из-за неправильной техники выполнения упражнений.
- Ослабленность мышц. Недостаточная сила и гибкость мышц плеча могут увеличить риск травм и болевых синдромов. Ослабленные мышцы не могут эффективно поддерживать сустав, что увеличивает нагрузку на связки и суставные капсулы.
Основные принципы профилактики для поддержания здоровья плеч
Регулярные упражнения, направленные на укрепление мышц плеча и спины, способствуют предотвращению болей в плече.
Важно избегать длительной иммобилизации плечевого сустава, так как это может привести к атрофии мышц и усугублению проблем с суставом.
Поддержание активного образа жизни и регулярные упражнения помогают поддерживать здоровье суставов и мышц, что является ключевым для профилактики различных заболеваний, включая боли в плече.
Использование правильной техники при выполнении упражнений помогает избежать чрезмерной нагрузки и травм.
Разнообразие физических упражнений и движений способствует равномерному распределению нагрузки на различные группы мышц, включая плечевой пояс, что также является важным фактором в профилактике боли в плече.
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?
Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!
4000 руб
2700 руб
СКИДКА 33%
Примеры упражнений для лечения болей в плечевом суставе
1-е упражнение
Сидя на полу, лицом к тренажеру. Стараться максимально «скручивать» и «раскручивать» позвоночник при тяге вперед и максимально сгибая локоть при тяге назад. Выполнять движения неспешно, стараясь делать выдох «хаа» в обеих фазах движения. Данное упражнение можно выполнять ежедневно не менее 15 раз на каждую руку.
2-е упражнение
Сидя спиной к тренажеру, упор спиной на фитбол. На выдохе «хаа» выполнять жим вперед грузов, зафиксированных за нижние блоки тренажера.
3-е упражнение
Стоя на слегка согнутых ногах лицом к тренажеру, имитировать толкания лыжными палками.
или:
Стоя на слегка согнутых ногах лицом к неподвижной опоре, за которую зафиксирован резиновый амортизатор в верхней точке (либо амортизатор держит ваш партнер). Имитировать толкания лыжными палками
Диагностика и лечение
Ключевым аспектом является понимание того, что причины боли в плече могут быть многообразными, и эффективное лечение требует комплексного подхода, учитывающего специфику каждого отдельного случая. Например, плечелопаточный периартрит, который сопровождается болями в руке при движении, может привести к застывшему плечу и даже к атрофии мозга.
Программы лечения в Центре Доктора Бубновского разрабатываются только с учетом результатов комплексной диагностики пациента. Врач-кинезитерапевт проводит миофасциальную диагностику, которая включает обследование всех мышечных групп и суставов, и функциональную мышечную диагностику, ориентированную на мониторирование силовой выносливости мышечных групп. Это дает более полную картину нарушений в костно-мышечной системе, что важно для разработки эффективной программы лечения.
Наши цены
| Услуга | Описание | Цена |
| 1 ЗАНЯТИЕ | Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. | 4000 руб. |
| 1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ | 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. | 36500 руб. |
| ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ | Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. | от 1100 руб. |
| МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT | SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. | 2650 руб. |
| САУНОТЕРАПИЯ | Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. | Бесплатно |
| УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА | Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. | 2650 руб. |
| ПАНТОВАННЫ | Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. | от 1700 руб. |
| КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО | Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. | 450 руб. |
Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения
Сделай первый шаг к своему здоровью!
4000 руб
Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского
Бубновская Людмила Сергеевна
Поделиться статьей:
