Правильная нагрузка для больных суставов

Современная кинезитерапия в сочетании с лечебной физкультурой (ЛФК) предлагает естественный подход к восстановлению и поддержанию здоровья суставов. Эта методика опирается на глубокое понимание биомеханики человеческого тела, направлена на активное участие пациента в процессе лечения и отличается от традиционных методов, основанных на пассивном лечении. В основе кинезитерапии лежат принципы правильной нагрузки на мышцы и суставы, что способствует их восстановлению и укреплению.

Содержание статьи

1.

Введение в кинезитерапию

2.

Принципы лечения больных суставов кинезитерапией

3.

Заключение

Введение в кинезитерапию

 

Кинезитерапия основана на естественных методах лечения и включает в себя силовые и растягивающие упражнения. Слабость задней группы мышц бедра может привести к проблемам с суставами и позвоночником. Поэтому важно развивать все группы мышц, включая те, которые кажутся мало задействованными в повседневной жизни.

Для поддержания здоровья суставов и позвоночника мышцы должны быть длинными, эластичными и соответствовать длине «своих» костей с небольшим запасом. Это называется антропометрической нормой. Неразвитые короткие мышцы тянут тело вниз, выполняя функцию якоря. Эластичность мышц необходима для их амортизационной функции, что критически важно для сохранения суставов.

Ригидные мышцы, которые короткие и жесткие, обладают слабой сосудистой сетью из-за малого количества мышечных волокон. Это приводит к недостаточному кровоснабжению и питанию мышц. Важно, чтобы мышцы были развиты, эластичны и сильны, что можно достичь только путем выполнения обязательных силовых и растягивающих упражнений.

В Центре современной кинезитерапии слабые мышцы восстанавливаются путем выполнения упражнений на специальном тренажере-МТБ. Этот тренажер позволяет работать с минимальными весами и в декомпрессионном режиме, что подходит как детям, так и пожилым людям. При этом шкала весов достаточно емкая, что позволяет увеличивать нагрузку на сустав по мере прогресса.

Естественное лечение требует терпения и настойчивости. Необходимо понимать, что первоначальные мышечные боли – это нормальная реакция на адаптацию мышц к новому образу жизни. Для облегчения этого периода используются криотерапия, сауна-терапия и массаж с пантовыми препаратами. 

Для эффективного восстановления рекомендуется вести дневник самоконтроля, где фиксируются количество серий, повторений и вес отягощения. Начните с выполнения упражнений по 10-20 повторений с интервалом 2-3 минуты, постепенно увеличивая количество серий и разнообразие упражнений.

В домашних условиях можно чередовать дни упражнений для разных групп мышц. Например, один день посвятите упражнениям для ног, другой – верхней части тела (руки, спина, грудь). Один день в неделю оставляйте для отдыха, выполняя только растягивающие упражнения.

 

ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?

Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!

3500 руб

2500 руб

СКИДКА 33%

    Даю согласие на обработку персональных данных

    Заключение

    Традиционные методы лечения, применение НПВС и хондропротекторов, дают временное облегчение, но не решают корневую проблему. Эти препараты могут ухудшить состояние суставов и организма в целом при длительном применении.

    Правильная нагрузка, регулярные тренировки и терпение – ключевые компоненты успешного лечения. Избегайте пассивных методов лечения и сосредоточьтесь на лечебных упражнениях для достижения долгосрочного улучшения здоровья суставов и повышения качества жизни.

    Наши цены

    Услуга Описание Цена
    1 ЗАНЯТИЕ Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. 3400 руб.
    1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. 33100 руб.
    ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. 3500 руб.
    МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. 2650 руб.
    САУНОТЕРАПИЯ Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. Бесплатно
    УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. 2650 руб.
    ПАНТОВАННЫ Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. от 1500 руб.
    КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. 450 руб.

    Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения

    Сделай первый шаг к своему здоровью!

    3500 руб

      Даю согласие на обработку персональных данных

      Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского

      Бубновская Людмила Сергеевна