Содержание статьи
Комплекс обезболивающих упражнений
Ходьба на четвереньках
Скручивания на спине
Поднятие таза
Принципы естественного лечения
Комплекс обезболивающих упражнений
1-е упражнение: Ходьба на четвереньках
При острой боли в спине необходимо делать любые движения, которые позволяет тело. Главное – не быть пассивным. Одно из лучших упражнений в домашних условиях – ходьба на четвереньках.
Техника выполнения:
- Каждое движение делать на выдохе «Хаа».
- Стараться максимально растягивать шаг – рука – нога.
2-е упражнение: Скручивания на спине
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на полу, руки за головой сцеплены в замок, локти направлены в стороны. Голени можно положить на диван или стул. На выдохе стараться локтями коснуться коленей, но не обязательно. Главное – оторвать лопатки от пола и локтями направлять к коленям.
Техника выполнения:
- Подбородок постоянно прижат к груди.
- Выполнять сериями (5 раз по 20 или 10 раз по 10), общее число повторений желательно довести до 100 раз.
- Общее число повторений можно увеличивать до жжения в мышцах брюшного пресса.
Основная задача данного обезболивающего упражнения – разблокировать мышцы грудного отдела позвоночника. Когда боль станет менее интенсивной, можно усилить эффект обезболивания за счет растягивания дополнительных мышечных групп спины, выполняя более длинные, растягивающие упражнения. Для этого необходимо лечь на компресс со льдом и стараться достать правым локтем левое колено, левым – правое, не менее 15–20 повторений.
3-е упражнение: Поднятие таза
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела. На выдохе стараться максимально поднять таз, выгибая тело, и опускать в исходное положение.
Техника выполнения:
- Важно выполнять движения плавно и без резких рывков.
Разного рода вращения и скрутки при грыже позвоночника с болевым синдромом в острой стадии не рекомендуются. Возможны лишь упражнения по осевой линии тела.
Больше примеров, применяемых на лечебных занятиях в центре Доктора Бубновского, вы можете увидеть в нашей статье, посвященной упражнениям для укрепления спины.
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?
Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!
4500 руб
2990 руб
СКИДКА 33%
Принципы естественного лечения
К. Джеффри в своем труде «Диалектика и здоровье» сформулировал основные принципы естественного лечения.
Основные принципы естественного лечения
Исцеление – это естественное явление, происходящее автоматически при благоприятных условиях.
Кинезитерапия создает условия для исцеления суставов, связок и мышц, восполняя дефицит вращений и напряжений.
Исцеление осуществляется независимо от того, понимаем мы этот процесс или нет.
Задача врача – создать условия лечения и проследить за их выполнением.
Исцеление происходит без вмешательства внешних веществ, сил или воздействий.
Внешнее «неестественное» воздействие может стать разрушительным. Русская баня, в отличие от электрических и магнитных воздействий, при лечении оказывает именно естественное контролируемое воздействие.
Обезболивающие упражнения для спины, разработанные д-ром мед. наук, проф. Бубновским С.М., основаны на физиологических механизмах обезболивания мышечной ткани. Эти упражнения помогают активизировать собственные ресурсы организма, улучшая кровообращение и снижая болевые ощущения.
Лечение хронических заболеваний должно основываться на естественных методах, а не на медикаментах. Для составления индивидуальной программы лечения запишитесь на прием в Центр доктора Бубновского. Специалисты центра помогут вам вернуть здоровье и активность, устранив боли в спине и улучшив качество жизни.
Наши цены
| Услуга | Описание | Цена |
| 1 ЗАНЯТИЕ | Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. | от 4000 руб. |
| 1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ | 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. | 38500 руб. |
| ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ | Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. | от 1100 руб. |
| МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT | SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. | 2650 руб. |
| САУНОТЕРАПИЯ | Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. | Бесплатно |
| УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА | Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. | 2650 руб. |
| ПАНТО БОДРОСТЬ | Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. | от 1700 руб. |
| КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО | Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. | Бесплатно |
Вопросы и Ответы
Регулярность и частота упражнений должны быть индивидуально подобраны в зависимости от вашего исходного состояния, целей и общей физической подготовки. Важно следовать плану лечебной программы, разработанной врачом-кинезитерапевтом, чтобы обеспечить наилучший результат и избежать перегрузок.
Да, многие упражнения по методике доктора Бубновского можно выполнять дома. Однако, для начинающих важно сначала получить консультацию и рекомендации от квалифицированного специалиста. Это поможет избежать ошибок в выполнении упражнений и обеспечить правильную технику, что особенно важно для достижения желаемого эффекта и предотвращения травм.
Лечение по методике доктора Бубновского рекомендуется как часть комплексной программы реабилитации для людей с хроническими заболеваниями, включая проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Однако, перед началом занятий необходима консультация с врачом-кинезитерапевтом для проведения оценки состояния и разработки персонализированной программы.
Результаты занятий по методике доктора Бубновского включают улучшение физической формы, укрепление мышц, повышение гибкости и общей выносливости. Пациенты отмечают уменьшение боли и дискомфорта в суставах и спине, улучшение осанки и общего самочувствия. Однако, стоит помнить, что результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, уровня начальной подготовки и регулярности занятий.
Да, методика доктора Бубновского эффективна для восстановления после травм, особенно связанных с опорно-двигательным аппаратом. Она направлена на постепенное укрепление мышц, улучшение гибкости и мобильности суставов. Однако перед началом занятий необходимо пройти диагностику в нашем центре и следовать инструкциям инструктора-методиста, чтобы избежать перенапряжения и способствовать правильному восстановлению.
Методика доктора Бубновского подходит для людей разных возрастных групп, включая пожилых. Упражнения подбираются с учетом индивидуальных особенностей каждого человека. Для пожилых людей особое внимание уделяется безопасности упражнений, их мягкости и эффективности для укрепления мышц, поддержания мобильности и улучшения общего самочувствия.
Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения
Сделай первый шаг к своему здоровью!
4500 руб
Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского
Бубновская Людмила Сергеевна
Поделиться статьей:
