Обезболивающие упражнения для спины

Известно из физиологии, что мышечная ткань обладает собственными механизмами обезболивания. Важно лишь научиться их включать. Д-р мед. наук, проф. Бубновский С.М. разработал комплекс упражнений, направленных на снижение болевых ощущений в спине и улучшение общего состояния здоровья. Рассмотрим основные упражнения из этого комплекса.

Содержание статьи

1.

Комплекс обезболивающих упражнений

Ходьба на четвереньках

Скручивания на спине

Поднятие таза

2.

Принципы естественного лечения

Комплекс обезболивающих упражнений

 

1-е упражнение: Ходьба на четвереньках

 

При острой боли в спине необходимо делать любые движения, которые позволяет тело. Главное – не быть пассивным. Одно из лучших упражнений в домашних условиях – ходьба на четвереньках.

Техника выполнения:

  • Каждое движение делать на выдохе «Хаа».
  • Стараться максимально растягивать шаг – рука – нога.

 

2-е упражнение: Скручивания на спине

 

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на полу, руки за головой сцеплены в замок, локти направлены в стороны. Голени можно положить на диван или стул. На выдохе стараться локтями коснуться коленей, но не обязательно. Главное – оторвать лопатки от пола и локтями направлять к коленям.

Техника выполнения:

  • Подбородок постоянно прижат к груди.
  • Выполнять сериями (5 раз по 20 или 10 раз по 10), общее число повторений желательно довести до 100 раз.
  • Общее число повторений можно увеличивать до жжения в мышцах брюшного пресса.

 

Основная задача данного обезболивающего упражнения – разблокировать мышцы грудного отдела позвоночника. Когда боль станет менее интенсивной, можно усилить эффект обезболивания за счет растягивания дополнительных мышечных групп спины, выполняя более длинные, растягивающие упражнения. Для этого необходимо лечь на компресс со льдом и стараться достать правым локтем левое колено, левым – правое, не менее 15–20 повторений.

 

3-е упражнение: Поднятие таза

 

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела. На выдохе стараться максимально поднять таз, выгибая тело, и опускать в исходное положение.

Техника выполнения:

  • Важно выполнять движения плавно и без резких рывков.

 

Разного рода вращения и скрутки при грыже позвоночника с болевым синдромом в острой стадии не рекомендуются. Возможны лишь упражнения по осевой линии тела.

 

ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?

Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!

3500 руб

2500 руб

СКИДКА 33%

    Даю согласие на обработку персональных данных

    Принципы естественного лечения

    К. Джеффри в своем труде «Диалектика и здоровье» сформулировал основные принципы естественного лечения.

    Основные принципы естественного лечения

    1

    Исцеление – это естественное явление, происходящее автоматически при благоприятных условиях.

    Кинезитерапия создает условия для исцеления суставов, связок и мышц, восполняя дефицит вращений и напряжений.

    2

    Исцеление осуществляется независимо от того, понимаем мы этот процесс или нет.

    Задача врача – создать условия лечения и проследить за их выполнением.

    3

    Исцеление происходит без вмешательства внешних веществ, сил или воздействий.

    Внешнее «неестественное» воздействие может стать разрушительным. Русская баня, в отличие от электрических и магнитных воздействий, при лечении оказывает именно естественное контролируемое воздействие.

    Обезболивающие упражнения для спины, разработанные д-ром мед. наук, проф. Бубновским С.М., основаны на физиологических механизмах обезболивания мышечной ткани. Эти упражнения помогают активизировать собственные ресурсы организма, улучшая кровообращение и снижая болевые ощущения. 

    Лечение хронических заболеваний должно основываться на естественных методах, а не на медикаментах. Для составления индивидуальной программы лечения запишитесь на прием в Центр доктора Бубновского. Специалисты центра помогут вам вернуть здоровье и активность, устранив боли в спине и улучшив качество жизни.

    Наши цены

    Услуга Описание Цена
    1 ЗАНЯТИЕ Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. 3400 руб.
    1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. 33100 руб.
    ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. 3500 руб.
    МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. 2650 руб.
    САУНОТЕРАПИЯ Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. Бесплатно
    УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. 2650 руб.
    ПАНТОВАННЫ Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. от 1500 руб.
    КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. 450 руб.

    Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения

    Сделай первый шаг к своему здоровью!

    3500 руб

      Даю согласие на обработку персональных данных

      Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского

      Бубновская Людмила Сергеевна