Лечение протрузии дисков пояснично-крестцового отдела

Что такое протрузия дисков пояснично-крестцового отдела?

Протрузия — это стадия дегенеративных изменений межпозвонковых дисков, которая возникает из-за нарушения питания и ослабления прилегающих к позвоночнику мышц. Протрузия дисков — это следствие гипотрофии и дистрофии мышц, а не просто выпячивание диска в позвоночный канал. Из-за длительного спазма глубоких мышц нарушается кровоснабжение и микроциркуляция в тканях, что приводит к разрушению дисков, которые перестают выполнять свои амортизирующие функции.

Особенно часто страдают межпозвонковые диски сегментов L3-L4, L4-L5, и S1, которые принимают на себя значительные нагрузки при движениях и физической активности. При протрузии в этих сегментах может возникать боль, распространяющаяся в поясницу, ягодицы и ноги, а также ощущение онемения или покалывания в нижних конечностях.

Причины и симптомы протрузии пояснично-крестцового отдела

Основной причиной развития протрузий пояснично-крестцового отдела является малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в сидячем положении, а также чрезмерные физические нагрузки без правильного распределения усилий на мышцы. В результате глубокие мышцы спины ослабевают, что приводит к нарушению их функции и ухудшению кровоснабжения межпозвонковых дисков.

Протрузии часто сопровождаются следующими симптомами:

• Боль в пояснице, особенно при наклонах, поворотах или физической нагрузке;
• Иррадиация боли в ягодицы, бедра или ноги;
• Ощущение онемения, слабости или покалывания в нижних конечностях;
• Ограничение подвижности позвоночника.

Как лечить протрузию пояснично-крестцового отдела?

Методика кинезитерапии доктора Бубновского — это эффективный способ лечения протрузий дисков пояснично-крестцового отдела без операции. Основной принцип лечения заключается в использовании правильных движений, которые активизируют глубокие мышцы и улучшают кровообращение, тем самым восстанавливая питание межпозвонковых дисков и устраняя причину заболевания​.

Примеры упражнений для лечения протрузии дисков

Полуберезка

• Исходное положение: Лежа на полу, головой к стойке, руки упираются в основание тренажера. Поднимаем ноги до угла 90 градусов над полом так, чтобы поясница лежала на полу. Почувствовав натяжение задней поверхности мышц в ногах, слегка отрываем таз от пола, но не встаем на лопатки.
• В таком варианте упражнение безопасно даже при наличии высокого артериального давления. Оно помогает бороться не только с давлением, но и с остеохондрозом поясничного отдела позвоночника.

Упражнение на фитболе

• Исходное положение: Лежа на спине, ноги положены на фитбол, руки вдоль туловища. На выдохе «хаа» поднимайте таз вверх, удерживая равновесие. Удержите позицию несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
• Упражнение позволяет укрепить ягодичные мышцы и поясничный отдел, снимая компрессию и улучшая кровообращение в области поясницы​.

Тяга на тренажере

• Исходное положение: Лежа на спине, головой к тренажеру, руки держатся за специальные рукоятки. Нога зафиксирована за верхний блок тренажера. На выдохе опускаем прямую ногу вниз до касания пяткой пола, затем возвращаем в исходное положение.
• Упражнение помогает растягивать мышцы задней поверхности ноги, что положительно влияет на состояние поясничного отдела и устраняет болевые ощущения.