Лечение остеохондроза шейного отдела

Особенности поясничного остеохондроза

Поясничный остеохондроз проявляется болью в нижней части спины, которая может отдавать в ягодицы или ноги, а так же сопровождаться нарушением чувствительности и онемениями. Причинами служат гиподинамия, слабость мышечного корсета и нарушение кровообращения в позвоночнике. Методика д-ра Бубновского акцентирует внимание на укреплении мышц, окружающих позвоночник и восстановлении гемодинамики в межпозвонковых дисков.

Почему традиционные методы неэффективны?

• Медикаменты временно снимают боль, но не решают проблему.
• Хирургия — крайняя мера, не всегда гарантирующая долгосрочный результат.
• Кинезитерапия — воздействует на первопричины заболевания, восстанавливая естественные процессы организма.

Упражнения для лечения поясничного остеохондроза

Упражнения из системы Бубновского можно выполнять дома или в специализированных центрах. Они направлены на улучшение микроциркуляции, укрепление мышц и восстановление гибкости позвоночника.

Основные занятия:

1. «Гусеница»

• Исходное положение: Лежа на спине у кровати, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в край мебели.
• Техника: Перемещайтесь вперед-назад за счет работы лопаток и таза, без помощи рук.
• Повторения: До 20.
• Эффект: Растяжка мышц поясницы, снятие спазмов.

1. «Полумостик»

• Исходное положение: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях.
• Техника: Поднимайте таз вверх, выгибая тело, фиксируя поясницу.
• Повторения: 10–15.
• Эффект: Укрепление ягодиц и разгибателей спины, стабилизация позвоночника.

1. «Пресс №4»

• Исходное положение: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях.
• Техника: Поочередно касайтесь коленями локтей (правое колено – левый локоть, и наоборот), затем — двумя коленями вместе.
• Повторения: 20.
• Эффект: Укрепление мышц кора, снижение нагрузки на поясницу.

1. «Саранча»

• Исходное положение: Лежа животом на фитболе, ноги свешиваются до пола.
• Техника: На выдохе поднимайте ноги выше уровня мяча, упираясь руками в пол.
• Повторения: 10–15.
• Эффект: Активизация глубоких мышц спины, улучшение кровотока.

1. «Нижний пресс»

• Исходное положение: Лежа на спине, ноги обхватывают небольшой фитбол.
• Техника: Поднимайте мяч ногами на 90°, сохраняя спину на полу.
• Повторения: 10–20.
• Эффект: Укрепление нижних мышц живота, снижение риска грыж.

Дополнительные рекомендации:

• Криокомпрессы: Применение льда после занятий для снятия воспаления.
• Массаж: Разминание мышц от стоп к бедрам для улучшения лимфотока.
• Контрастный душ: Завершение комплекса упражнений холодной водой для стимуляции микроциркуляции.

Преимущества кинезитерапии

Методика д-ра Бубновского имеет ряд преимуществ перед традиционными подходами:

• Безопасность: Упражнения выполняются без осевой нагрузки на позвоночник.
• Комплексность: Восстановление кровообращения, укрепление мышц и нормализация двигательных навыков.
• Доступность: Занятия возможны в домашних условиях с минимальным оборудованием.
• Долгосрочный результат: Устранение причин заболевания, а не симптомов.

Результаты регулярных занятий:

• Снижение частоты и интенсивности болей;
• Улучшение осанки и подвижности позвоночника;
• Повышение общей выносливости;
• Минимизация необходимости приема медикаментов.

Индивидуальный подход в центре кинезитерапии

Занятия под руководством врачей-кинезитерапевтов позволяют избежать ошибок и повысить эффективность терапии. Специалисты разрабатывают персональные программы, учитывающие особенности пациента:

• Уровень физической подготовки;
• Выраженности патологии;
• Наличие сопутствующих заболваний.

Этапы работы:

1. Диагностика: Оценка тонуса глубоких мышц и подвижности позвоночника.
2. Подбор упражнений: Создание индивидуального комплекса.
3. Контроль выполнения: Обучение правильной технике и дыханию.

Восстановление кровообращения и укрепление глубоких мышц

Ключевой задачей кинезитерапии является восстановление кровообращения в области позвоночника. Это достигается через сокращение и расслабление глубоких мышц, стимулирующих гемодинамику во всех структурах похвоночника. Упражнения, направленные на устранение мышечной недостаточности, улучшают поддержку позвоночника и снижают риск рецидивов.

Антигравитационные упражнения:

• «Ноги выше головы»: Лежа на полу, поднимайте ноги вертикально, опираясь на стену.
• «Отжимания с ногами выше головы»: Упор на пальцы ног, выполняйте отжимания для стимуляции сосудов.

Диафрагмальное дыхание:

• Техника: Лежа на спине, руки на животе. Вдох через нос, выдох через рот с звуком «ХАА».
• Эффект: Снижение стресса, улучшение метаболизма.

Индивидуальные программы и контроль выполнения

Каждый пациент получает индивидуальные программы , разработанные с учетом его состояния. Врачи-кинезитерапевты контролируют технику выполнения и корректируют нагрузку. Это гарантирует безопасность и максимальный результат.

Преимущества индивидуальных занятий:

• Устранение ошибок в технике;
• Адаптация упражнений под физические возможности;
• Быстрое достижение целевых показателей.

Лечение остеохондроза поясничного отдела по методике Бубновского сочетает восстановление кровообращения в позвоночнике и межпозвонковых дисках, укрепление глубоких мышц и антигравитационные упражнения . Все занятия подбираются индивидуально, что делает методику универсальной для разных возрастных групп. Диафрагмальное дыхание и индивидуальные программы обеспечивают безопасность силовой работы, что особенно важно при наличии сопутствующих заболеваний.

Кинезитерапия д-ра мед. наук, проф. Бубновского С.М. — это не просто лечение, а путь к активному образу жизни. Регулярные занятия помогают восстановить здоровье позвоночника, избежать операций и медикаментозного лечения.

Запишитесь на прием в центр кинезитерапии доктора Бубновского в Москве уже сегодня! Получите бесплатную консультацию при покупке цикла из 12 занятий и сделайте первый шаг к здоровой спине.