Лечение лордоза поясничного отдела

Особенности гиперлордоза поясничного отдела

Гиперлордоз поясничного отдела часто развивается из-за слабости глубоких мышц позвоночника, длительного сидячего образа жизни или неправильной осанки. Методика д-ра Бубновского акцентирует внимание на укреплении мышц, окружающих позвоночник, и восстановлении их тонуса.

Почему традиционные методы неэффективны?

• Ограничение подвижности усиливает слабость мышц;
• Хирургия — крайняя мера, имеющая ряд осложнений и двигательных ограничений после на всю жизнь 
• Кинезитерапия — воздействует на первопричины заболевания, восстанавливая естественные процессы организма.

Упражнения для лечения гиперлордоза поясничного отдела

Упражнения из системы Бубновского можно выполнять дома на МТБ или в официальных центрах под контролем специалистов. Они направлены на улучшение микроциркуляции, укрепление глубоких мышц и восстановление гибкости позвоночника.

Основные занятия:

1. «Гусеница»

• Исходное положение: Лежа на спине у кровати, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в край мебели.
• Техника: Перемещайтесь вперед-назад за счет работы лопаток и таза, без помощи рук.
• Повторения: До 20.
• Эффект: Растяжка мышц спины, снятие спазмов.

1. «Полумостик»

• Исходное положение: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях.
• Техника: Поднимайте таз вверх, выгибая тело, фиксируя поясницу.
• Повторения: 10–15.
• Эффект: Укрепление ягодиц и разгибателей спины, стабилизация позвоночника.

1. «Пресс №4»

• Исходное положение: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях.
• Техника: Поочередно касайтесь коленями локтей (правое колено – левый локоть, и наоборот), затем — двумя коленями вместе.
• Повторения: 20.
• Эффект: Укрепление мышц кора, снижение нагрузки на позвоночник.

1. «Саранча»

• Исходное положение: Лежа животом на фитболе, ноги свешиваются до пола.
• Техника: На выдохе поднимайте ноги выше уровня мяча, упираясь руками в пол.
• Повторения: 10–15.
• Эффект: Активизация глубоких мышц спины, улучшение кровотока.

1. «Нижний пресс»

• Исходное положение: Лежа на спине, ноги обхватывают небольшой фитбол.
• Техника: Поднимайте мяч ногами на 90°, сохраняя спину на полу.
• Повторения: 10–20.
• Эффект: Укрепление нижних мышц живота, снижение риска искривления.

Дополнительные рекомендации:

• Криокомпрессы: Применение льда после занятий для снятия воспаления и боли;
• Массаж: Разминание мышц от стоп к бедрам для улучшения лимфотока и снятие напряжения с мышц;
• Контрастный душ: Завершение занятия холодной водой для стимуляции микроциркуляции.

Преимущества кинезитерапии

Методика д-ра Бубновского имеет ряд преимуществ перед традиционными подходами:

• Безопасность: Упражнения выполняются без осевой нагрузки на позвоночник;
• Комплексность: Восстановление кровообращения, укрепление мышц и нормализация двигательных навыков;
• Доступность: Занятия возможны в домашних условиях с минимальным оборудованием (МТБ одна стойка);
• Долгосрочный результат: Устранение причин заболевания, а не симптомов.

Результаты регулярных занятий:

• Снижение частоты и интенсивности болей;
• Улучшение осанки и подвижности позвоночника;
• Повышение общей выносливости;
• Снятие необходимости медикаментов.

Индивидуальный подход в центре кинезитерапии

Занятия под руководством врачей-кинезитерапевтов позволяют избежать ошибок и повысить эффективность терапии. Специалисты разрабатывают персональные программы, учитывающие особенности пациента:

• Уровень физической подготовки;
• Выраженность заболевания;
• Наличие сопутствующих патологий.

Этапы работы:

1. Диагностика: Оценка тонуса глубоких мышц и подвижности позвоночника;
2. Подбор упражнений: Создание индивидуального комплекса;
3. Контроль выполнения: Обучение правильной технике упражнений и диафрагмального дыхания.

Восстановление кровообращения и укрепление глубоких мышц позвоночника

Ключевой задачей кинезитерапии является восстановление кровообращения в области позвоночника. Это достигается через сокращение и расслабление мышц, стимулирующих кровеносные сосуды. Упражнения, направленные на исправление мышечной недостаточности, улучшают поддержку позвоночника и снижают риск возникновения болевых синдромов.

Антигравитационные упражнения:

• «Ноги выше головы»: Лежа на полу, поднимайте ноги вертикально, опираясь на стену;
• «Отжимания с ногами выше головы»: Упор на пальцы ног, выполняйте отжимания для стимуляции сосудов.

Диафрагмальное дыхание:

• Техника: Лежа на спине, руки на животе. Вдох через нос, выдох через рот с звуком «ХАА».
• Эффект: Снижение напряженности мышц, улучшение метаболизма.

Индивидуальные программы и контроль выполнения

Каждый пациент получает индивидуальные программы, разработанные врачом-кинезитерапевтом с учетом его состояния. Инструкторы-методисты контролируют технику выполнения и корректируют нагрузку. Это гарантирует безопасность и максимальный результат.

Преимущества индивидуальных занятий:

• Устранение ошибок в технике;
• Адаптация упражнений под физические возможности;
• Быстрое достижение нормативных показателей.

Лечение гиперлордоза поясничного отдела по методике Бубновского сочетает восстановление осанки, укрепление глубоких мышц позвоночника и восстановление эластичности всех тканей позвоночника. Все занятия подбираются индивидуально, что делает методику универсальной для разных возрастных групп. Индивидуальные программы упражнений с правильным диафрагмальным дыханием, контрастными процедурами и физиотерапией обеспечивают комплексный подход к восстановлению здоровья позвоночника.

Кинезитерапия д-ра мед. наук, проф. Бубновского С.М. — это не просто лечение, а путь к активному образу жизни. Регулярные занятия помогают восстановить здоровье позвоночника, избежать операций и использования жестких корсетов и медикаментов.

Запишитесь на прием в центр кинезитерапии доктора Бубновского в Москве уже сегодня! Получите бесплатную консультацию при покупке цикла из 12 занятий и сделайте первый шаг к здоровой спине.