Комплекс упражнений для лечения болей в плечевом суставе

Боль в плечевом суставе значительно влияет на общее здоровье человека и качество жизни. Однако с помощью специальных упражнений, разработанных д-ром мед. наук, профессором Бубновским С. М. на основе принципов современной кинезитерапии и ЛФК (лечебной физкультуры), вы можете улучшить состояние вашего плечевого сустава и снять боль. В этой статье мы рассмотрим комплекс упражнений, которые помогут вам в этом.

Содержание статьи

1.

6 упражнения для лечения болей в плечевом суставе

1-е упражнение

 
Исходное положение: Сидя спиной к тренажеру, упор спиной на фитбол. 

На выдохе «Хаа» выполняйте жим вперед грузов, зафиксированных за нижние блоки тренажера.
 

2-е упражнение

 

1-й вариант

 
Исходное положение: Стоя на слегка согнутых ногах лицом к тренажеру.

Имитируйте толкания лыжными палками.
 

2-й вариант

 
Исходное положение: Стоя на слегка согнутых ногах лицом к неподвижной опоре, за которую зафиксирован резиновый амортизатор в верхней точке (либо амортизатор держит ваш партнер). 
 

3-е упражнение

 
Исходное положение: Лежа на полу с вытянутыми за голову руками, головой к неподвижной опоре, за которую зафиксирован резиновый амортизатор, так чтобы он был в натянутом состоянии. В качестве опоры можно использовать партнера. 

На выдохе «Хаа» подтягиваем руки к плечам через стороны и возвращаем их в исходное положение.
 

4-е упражнение

 
Вариант предыдущего упражнения, только резинка, используемая в упражнении, фиксируется в верхней точке комнаты (можно использовать партнера) и не должна быть длинной, так как руки должны полностью выпрямляться за головой (можно амортизатор сложить вдвое). Фитбол не должен быть большим, чтобы можно было на него опереться. Тяга прямыми руками амортизатора через стороны по направлению к полу. 
 

5-е упражнение

 
Исходное положение: Сидя на полу и опираясь спиной на фитбол, или на универсальной скамье спиной к тренажеру. Тяга прямыми руками рукоятки сверху на выдохе «Хаа». 
 

6-е упражнение

 
Исходное положение: Стоя на коленях боком к стойке, одна рука опирается в пол, в другой ручка-подкова тренажера. 

Поочередная тяга (рука слегка согнута в локте) из верхней точки вниз перед грудью.

Эти упражнения помогут укрепить мышцы плечевого сустава и улучшить его подвижность. Но перед началом лечебных занятий всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом-кинезитерапевтом, чтобы убедиться, что они безопасны для вашего конкретного состояния здоровья. Не забывайте следить за правильной техникой выполнения упражнений и не перегружать сустав.

ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?

Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!

3500 руб

2500 руб

СКИДКА 33%

    Даю согласие на обработку персональных данных

    Наши цены

    Услуга Описание Цена
    1 ЗАНЯТИЕ Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. 3400 руб.
    1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. 33100 руб.
    ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. 3500 руб.
    МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. 2650 руб.
    САУНОТЕРАПИЯ Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. Бесплатно
    УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. 2650 руб.
    ПАНТОВАННЫ Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. от 1500 руб.
    КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. 450 руб.

    Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения

    Сделай первый шаг к своему здоровью!

    3500 руб

      Даю согласие на обработку персональных данных

      Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского

      Бубновская Людмила Сергеевна