Содержание статьи
Коленный сустав и его защитная система
Причины образования кисты Бейкера
Как предотвратить и лечить боли в подколенной области
Упражнение №1: Тяга ногой резинового амортизатора
Упражнение №2: Приведение и отведение ноги с резиновым амортизатором
Упражнение №3: Отведение ноги на максимальную амплитуду
Коленный сустав и его защитная система
Капсула и синовиальная оболочка играют ключевую роль в поддержании здоровья и функциональности коленного сустава. Включая в себя большеберцовую и малоберцовую коллатеральные связки, а также задний капсульно-фиброзный комплекс, эти структуры обеспечивают прочность и эластичность, критически важные для поддержания подвижности сустава. Особенно важны характеристики этих связок, такие как их способность выдерживать значительные нагрузки, что подчеркивает их роль в устойчивости и долговечности коленного сустава.
В дополнение к основным связкам, коленный сустав поддерживается разнообразными фиброзно-сухожильными элементами и 12 околосуставными мышцами, обеспечивающими его устойчивость и гибкость. Разрыв капсулы и синовиальной оболочки может привести к снижению амортизационных функций сустава, вызывая хроническую боль и затруднения при ходьбе.
Причины образования кисты Бейкера
Основные причины растяжения подколенной области, то есть образования кисты Бейкера, это:
- ослабление (гипотрофия) мышечно-связочного аппарата коленного сустава (периферической защитной системы), в результате которого любое неосторожное движение, связанное с резким выпрямлением ноги в коленном суставе, может привести к травме;
- резкая нагрузка на заднюю поверхность бедра, к которой мышцы и связки задней поверхности бедра не были готовы.
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?
Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!
4000 руб
2700 руб
СКИДКА 33%
Как предотвратить и лечить боли в подколенной области
Часто причиной болей является недостаточный разогрев перед физической активностью. Решение лежит в понимании структуры коленного сустава. Силовые упражнения, нацеленные на продольное укрепление соединительнотканных волокон, могут помочь в восстановлении и укреплении коленного сустава без хирургического вмешательства. Рассмотрим комплекс упражнений для всех четырех поверхностей сустава, доказавший свою эффективность.
Упражнение №1: Тяга ногой резинового амортизатора
Исходное положение: лежа на груди.
Выполните тягу ногой резинового амортизатора до максимального сгибания ноги в коленном суставе. Это упражнение помогает растянуть спазмированные мышцы подколенной зоны и улучшить дренажную функцию мышц бедра, уменьшая отечность и припухлость коленного сустава, особенно после травм.
Упражнение №2: Приведение и отведение ноги с резиновым амортизатором
Исходное положение: сидя боком к неподвижной опоре.
Закрепите один конец резинового амортизатора за нижнюю часть голени или стопу, другой конец – за опору. Приведите ногу с амортизатором к себе, а затем максимально отведите в сторону, держа ногу прямой. Это упражнение укрепляет мышцы и связки колена, повышая его устойчивость.
Упражнение №3: Отведение ноги на максимальную амплитуду
Исходное положение: похоже на упражнение №2.
Отведите ногу с резиновым амортизатором как можно дальше в сторону, стараясь добиться максимальной амплитуды движения. Это упражнение может вызвать болезненные ощущения в наружной поверхности колена, но оно эффективно укрепляет мышцы и связки.
Эти упражнения, разработанные на основе принципов кинезитерапии и ЛФК, представляют собой мощный инструмент в борьбе с кистой Бейкера. Регулярное выполнение этих упражнений помогает не только улучшить состояние коленей, но и предотвратить многие проблемы. Они подходят для людей всех возрастов, стремящихся поддерживать здоровье своих колен и вести активный образ жизни.
Наши цены
| Услуга | Описание | Цена |
| 1 ЗАНЯТИЕ | Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. | 4000 руб. |
| 1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ | 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. | 36500 руб. |
| ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ | Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. | от 1100 руб. |
| МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT | SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. | 2650 руб. |
| САУНОТЕРАПИЯ | Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. | Бесплатно |
| УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА | Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. | 2650 руб. |
| ПАНТОВАННЫ | Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. | от 1700 руб. |
| КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО | Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. | 450 руб. |
Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения
Сделай первый шаг к своему здоровью!
4000 руб
Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского
Бубновская Людмила Сергеевна
Поделиться статьей:
