Кинезитерапия при обострении болей в спине

Подострое состояние при «поясничном» болевом синдроме представляет собой период резкой боли, делающей долгое время стоять или ходить невозможным. В таких случаях боль постоянна, и ее утишение часто происходит лишь при принятии вынужденной позы, например, на четвереньках. Важно понимать, что в этом состоянии необходимо оставаться активным и выполнять доступные упражнения.

  1. При невозможности использовать тренажеры из-за острых болей, можно выполнять следующие упражнения:
     

    • Передвигаться на коленях с опорой на руки, максимально растягивая шаг.
    • Лежа на спине, руки вытянуть за голову, взяться за опору. Поднимать обе ноги к животу на выдохе, постепенно выпрямляя колени. В случае затруднений, поднимать поочередно каждую ногу.

     

  2. Лежа на спине, можно выполнять следующие упражнения:
     

    • Ноги согнуть в коленях, стопы на полу, руки за головой. Поднимать верхнюю часть тела, стараясь коснуться коленей локтями. Главная задача — оторвать лопатки от пола и направить локти к коленям.

     

  3. При сильной боли рекомендуется сложить мокрую холодную простыню узкой полосой и лечь позвоночником на нее, согнув ноги в коленях. Это обеспечивает эффект обезболивания.
  4.  

  5. При обострении болевого синдрома начальные занятия проводятся на тренажере «перекрестная тяга» или «кроссовер». Пациент фиксирует больную ногу и выполняет тяги сверху вниз различными способами, преодолевая боль.
  6.  

  7. Важное внимание уделяется правильной технике дыхания, так как выполнение упражнений с правильным дыханием способствует снижению боли.

 
Эти упражнения помогают преодолеть обострение болевого синдрома и готовят организм к постепенному включению в программу кинезитерапии. Постепенно, с уменьшением болей, пациент переходит к более интенсивным тренировкам, используя тренажеры и другие снаряды для дальнейшего восстановления функций спины.

Содержание статьи

1.

Комплекс обезболивающих упражнений

2.

Профилактика болевого синдрома

Комплекс обезболивающих упражнений

 

  1. Ходьба на четвереньках:

 

  • Исходное положение — на четвереньках.
  • Ходьба с максимальным растяжением шага.
  • Рекомендуется выполнение упражнения в течение 5-10 минут при сильных болях.

 

  1. Сгибание туловища в положении лежа:

 

  • Исходное положение — лежа на спине, руки за головой сцеплены в «замок».
  • Ноги согнуты в коленях, стопы на полу или голени лежат на стуле.
  • Сгибание верхней части туловища, отрывая лопатки от пола.
  • Подбородок прижат к груди, выдох в последней трети движения.
  • Количество повторений — 20-25.
  • При сильной боли в домашних условиях можно использовать компресс изо льда под болевую зону для снятия болей (до 10 минут).

 

  1. Тяжеление к правому и левому колену:

 

  • Исходное положение — лежа на спине, руки за головой.
  • Правая стопа на левом колене или на стуле.
  • Тянуться левым локтем к правому колену.
  • Сменить положение ног и тянуться правым локтем к левому колену.
  • Допустимо при отсутствии противопоказаний по состоянию позвоночника.

 

  1. Упражнения на восстановление эластичности мышц:

 

  • Лежа на животе, руки согнуты в локтях. Подтягивать колени к локтям поочередно каждой ногой (10-20 раз).
  • Лежа на спине, взяться рукой за стопу согнутой в колене ноги. Выпрямлять ногу и удерживать в таком положении.

 

  1. Упражнение сидя на полу:

 

  • Правая стопа упирается во внутреннюю поверхность левого бедра.
  • На выдохе стараться достать пальцы вытянутой ноги руками.
  • Сменить положение ног и проделать упражнение в другую сторону.

 

ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?

Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!

3500 руб

2500 руб

СКИДКА 33%

    Даю согласие на обработку персональных данных

    Профилактика болевого синдрома

    Пациенты, прошедшие кинезитерапию, могут заниматься профилактически в оздоровительных клубах, используя наклонную доску и турник. Для укрепления эффекта рекомендуется чередовать упражнения на турнике и наклонной доске, дополняя их различными движениями и отягощениями. Эти упражнения способствуют улучшению амплитуды движений, осанки, мышечной силы, а также уменьшению болевых ощущений и страха перед движением. Систематическое выполнение упражнений в партерной гимнастике в сочетании с другими методами кинезитерапии помогает преодолевать болевой синдром и восстанавливать физическую активность.

    Наши цены

    Услуга Описание Цена
    1 ЗАНЯТИЕ Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. 3400 руб.
    1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. 33100 руб.
    ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. 3500 руб.
    МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. 2650 руб.
    САУНОТЕРАПИЯ Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. Бесплатно
    УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. 2650 руб.
    ПАНТОВАННЫ Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. от 1500 руб.
    КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. 450 руб.

    Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения

    Сделай первый шаг к своему здоровью!

    3500 руб

      Даю согласие на обработку персональных данных

      Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского

      Бубновская Людмила Сергеевна