Кинезитерапия при обострении болей в спине

Центр современной кинезитерапии доктора Бубновского в Москве

Подострое состояние при «поясничном» болевом синдроме представляет собой период резкой боли, делающей долгое время стоять или ходить невозможным. В таких случаях боль постоянна, и ее утишение часто происходит лишь при принятии вынужденной позы, например, на четвереньках. Важно понимать, что в этом состоянии необходимо оставаться активным и выполнять доступные упражнения.

1. При невозможности использовать тренажеры из-за острых болей, можно выполнять следующие упражнения:
    
   • Передвигаться на коленях с опорой на руки, максимально растягивая шаг.
   • Лежа на спине, руки вытянуть за голову, взяться за опору. Поднимать обе ноги к животу на выдохе, постепенно выпрямляя колени. В случае затруднений, поднимать поочередно каждую ногу.

    

2. Лежа на спине, можно выполнять следующие упражнения:
    
   • Ноги согнуть в коленях, стопы на полу, руки за головой. Поднимать верхнюю часть тела, стараясь коснуться коленей локтями. Главная задача — оторвать лопатки от пола и направить локти к коленям.

    

3. При сильной боли рекомендуется сложить мокрую холодную простыню узкой полосой и лечь позвоночником на нее, согнув ноги в коленях. Это обеспечивает эффект обезболивания.

 

4. При обострении болевого синдрома начальные занятия проводятся на тренажере «перекрестная тяга» или «кроссовер». Пациент фиксирует больную ногу и выполняет тяги сверху вниз различными способами, преодолевая боль.

 

5. Важное внимание уделяется правильной технике дыхания, так как выполнение упражнений с правильным дыханием способствует снижению боли.

 
Эти упражнения помогают преодолеть обострение болевого синдрома и готовят организм к постепенному включению в программу кинезитерапии. Постепенно, с уменьшением болей, пациент переходит к более интенсивным тренировкам, используя тренажеры и другие снаряды для дальнейшего восстановления функций спины.