Содержание статьи
Почему при остеохондрозе страдает гибкость?
Как восстановить гибкость позвоночника?
Эффективные упражнения для гибкости:
Рекомендации по выполнению упражнений:
Преимущества кинезитерапии для гибкости позвоночника
Почему при остеохондрозе страдает гибкость?
Гибкость позвоночника определяется состоянием межпозвонковых дисков, суставов и мышц, которые их поддерживают. При остеохондрозе эти структуры утрачивают свою эластичность по следующим причинам:
- Ослабление глубоких мышц спины, участвующих в поддержании позвоночника.
- Нарушение кровообращения и питания межпозвонковых дисков.
- Формирование остеофитов (костных наростов), ограничивающих движения.
- Постоянные мышечные спазмы, вызывающие скованность.
Если не предпринимать меры, ограниченность движений может перерасти в серьезные нарушения функции позвоночника.
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?
Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!
4000 руб
2700 руб
СКИДКА 33%
Как восстановить гибкость позвоночника?
Доктор Бубновский подчеркивает, что гибкость можно вернуть на любом этапе заболевания, если правильно подобрать упражнения. Восстановление гибкости достигается за счет специальных декомпрессионных упражнений стретчингового типа на авторских тренажерах.
Эффективные упражнения для гибкости:
- «Дракон»
Исходное положение: Упор коленом на скамью, другая нога зафиксирована за нижний блок тренажера МТБ. На выдохе «Хаа» подтягивайте колено к животу. Выполните 20–25 повторений. Упражнение помогает растянуть мышцы бедра и улучшить подвижность тазобедренного сустава.
- «Березка»
Исходное положение: Лежа на спине, головой к тренажеру, ноги зафиксированы за верхний блок тренажера. На выдохе «Хаа» поднимайте ноги и таз, стараясь коснуться пола спиной и пятками. Выполните 15–20 повторений. Это упражнение способствует растяжке мышц спины и улучшению гибкости позвоночника.
- «Складной нож»
Исходное положение: Стоя в дверном проеме, руками держитесь за косяки. Медленно отведите таз назад, растягивая мышцы спины. Удерживайтесь в конечной точке 3–5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Выполните 10–15 повторений. Упражнение помогает улучшить гибкость мышц спины и задней поверхности ног.
- «Полумостик»
Исходное положение: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поднимайте таз как можно выше, напрягая мышцы спины и ягодиц, затем опустите его в исходное положение. Постепенно увеличивайте амплитуду движения. Выполните 10–15 повторений. Упражнение укрепляет мышцы спины и улучшает гибкость поясничного отдела позвоночника.
Рекомендации по выполнению упражнений:
- Начинайте с небольшой амплитуды движений, увеличивая ее по мере прогресса.
- Все упражнения выполняйте плавно, без рывков.
- Занимайтесь регулярно, уделяя упражнениям хотя бы 15-20 минут в день.
- Если возникает боль, проконсультируйтесь со специалистом.
Преимущества кинезитерапии для гибкости позвоночника
Методика кинезитерапии, разработанная доктором Бубновским, ориентирована на восстановление природных функций организма. В отличие от медикаментозного лечения, она устраняет причины остеохондроза – слабость и напряжение мышц.
Кинезитерапия позволяет:
- Безопасно восстановить гибкость на любом этапе заболевания.
- Улучшить кровообращение и питание структур позвоночника.
- Предотвратить дальнейшее прогрессирование остеохондроза и минимизировать обострения.
Если вы хотите вернуть гибкость позвоночника и избавиться от скованности, начните заниматься уже сегодня. Запишитесь на занятия в центр кинезитерапии и получите скидку на 12 занятий. В центре Бубновского вам подберут индивидуальную программу упражнений, подходящую для вашего состояния. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы, улучшить кровообращение и снять болевой синдром без лекарств. Позаботьтесь о здоровье спины с помощью проверенной методики и верните радость движения!
Наши цены
| Услуга | Описание | Цена |
| 1 ЗАНЯТИЕ | Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. | 4000 руб. |
| 1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ | 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. | 36500 руб. |
| ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ | Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. | от 1100 руб. |
| МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT | SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. | 2650 руб. |
| САУНОТЕРАПИЯ | Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. | Бесплатно |
| УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА | Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. | 2650 руб. |
| ПАНТОВАННЫ | Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. | от 1700 руб. |
| КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО | Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. | 450 руб. |
Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения
Сделай первый шаг к своему здоровью!
4000 руб
Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского
Бубновская Людмила Сергеевна
Поделиться статьей:
