Содержание статьи
Почему болит спина?
Снятие боли в спине с помощью кинезитерапии
Комплекс обезболивающих упражнений
Как кинезитерапия помогает снять боль в спине?
Почему болит спина?
Боль в спине — это сигнал организма о проблеме, которую необходимо решить. Принимая обезболивающие препараты, мы лишь глушим этот сигнал, не устраняя причину боли. Более того, длительное применение лекарств может привести к побочным эффектам и осложнениям.
Основные причины боли в спине:
- Малоподвижный образ жизни: слабые мышцы спины не обеспечивают достаточной поддержки позвоночнику, что увеличивает нагрузку на него и способствует развитию боли.
- Неправильная нагрузка: чрезмерные или неправильно выполняемые физические нагрузки могут привести к травмам и воспалению позвоночника.
- Мышечные спазмы: мышцы вокруг поврежденной области рефлекторно сокращаются, чтобы защитить позвоночник от дальнейшего повреждения. Эти спазмы могут быть очень болезненными и ограничивать подвижность.
- Воспаление: в месте повреждения развивается воспалительный процесс, который сопровождается отеком и болью. Отек сдавливает нервные окончания, что усиливает болевые ощущения.
- Повреждение нервов: при тяжелых травмах может произойти нарушение кровоснабжения нервов из-за спазма мышц, что приводит к острой, стреляющей боли, которая может распространяться по ходу нерва.
- Психологический фактор: страх перед движением, боязнь ухудшить состояние и хронический стресс также могут усиливать боль.
Снятие боли в спине с помощью кинезитерапии
Основной принцип этого метода – активизация внутренних ресурсов организма и восстановление нормальной функции мышц и суставов через правильное движение.
Кинезитерапия помогает
снять мышечные спазмы и уменьшить воспаление;
восстановить кровообращение и питание тканей;
укрепить мышцы спины и улучшить подвижность позвоночника;
улучшить работу внутренних органов;
снять психологическое напряжение и страх перед движением.
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?
Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!
4000 руб
2700 руб
СКИДКА 33%
Комплекс обезболивающих упражнений
Важно: перед выполнением любых упражнений требуется прохождение миофасциальной диагностики, на основе которой врач-кинезитерапевт составляет индивидуальную программу лечения для пациента.
1. Ходьба на четвереньках
- Исходное положение (ИП): стоя на четвереньках, упор на ладони и колени.
- Выполнение: передвигайтесь вперед, делая максимально широкий шаг рукой и ногой одновременно. На каждом шаге делайте выдох «Хаа».
- Повторения: 10-30 раз.
Это упражнение помогает снять мышечные спазмы, улучшить кровообращение и уменьшить боль в спине.
2. Отжимания
- ИП: упор лежа, тело прямое.
- Выполнение: на выдохе «Хаа» опустите тело вниз, сгибая руки в локтях, затем вернитесь в ИП, разгибая руки.
- Повторения: начните с 1-2 отжиманий и постепенно увеличивайте количество повторений по мере укрепления мышц.
Это упражнение укрепляет мышцы рук, груди и спины, что способствует улучшению осанки и уменьшению боли в спине.
3. «Складной нож»
- ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела.
- Выполнение: на выдохе «Хаа» поднимите таз вверх, стараясь коснуться коленями лба. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно вернитесь в ИП.
- Повторения: 10-30 раз.
Это упражнение растягивает позвоночник, укрепляет мышцы пресса и спины, улучшает кровообращение и уменьшает боль.
4. Подъем таза
- ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела.
- Выполнение: на выдохе «Хаа» поднимите таз вверх, напрягая ягодичные мышцы. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно вернитесь в ИП.
- Повторения: 10-30 раз.
Это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и спины, что способствует улучшению осанки и уменьшению боли в пояснице.
5. «Полуплуг»
- ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела.
- Выполнение: на выдохе «Хаа» медленно поднимите ноги вверх и занесите их за голову, стараясь коснуться пола носками. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно вернитесь в ИП.
- Повторения: начните с 1-2 повторений и постепенно увеличивайте количество повторений по мере улучшения гибкости.
Это упражнение растягивает позвоночник, улучшает кровообращение и уменьшает боль в спине.
Как кинезитерапия помогает снять боль в спине?
Укрепление мышц
сильные мышцы спины обеспечивают поддержку позвоночнику и снижают нагрузку на поврежденные структуры, что приводит к уменьшению боли.
Улучшение кровообращения
упражнения улучшают кровообращение и питание тканей позвоночника, что способствует заживлению и восстановлению поврежденных структур.
Снятие мышечных спазмов
упражнения и диафрагмальное дыхание помогают расслабить спазмированные мышцы, что уменьшает боль и улучшает подвижность позвоночника.
Растяжка
упражнения на растяжку помогают улучшить подвижность позвоночника и снять напряжение с мышц и связок, что уменьшает боль и улучшает качество жизни.
Заключение
Современная кинезитерапия предлагает эффективные методы борьбы с болью, которые позволяют избежать операции и лекарственной зависимости. Не отчаивайтесь и начните свой путь к выздоровлению уже сегодня.
Запишитесь на консультацию в Центр Доктора Бубновского уже сегодня и сделайте первый шаг к жизни без боли. Стоимость диагностики со скидкой 33% — 2700 руб., дарим бесплатную консультацию при покупке цикла восстановления из 12 занятий.
Помните, что ваше здоровье – в ваших руках!
Наши цены
| Услуга | Описание | Цена |
| 1 ЗАНЯТИЕ | Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. | 4000 руб. |
| 1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ | 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. | 36500 руб. |
| ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ | Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. | от 1100 руб. |
| МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT | SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. | 2650 руб. |
| САУНОТЕРАПИЯ | Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. | Бесплатно |
| УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА | Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. | 2650 руб. |
| ПАНТОВАННЫ | Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. | от 1700 руб. |
| КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО | Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. | 450 руб. |
Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения
Сделай первый шаг к своему здоровью!
4000 руб
Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского
Бубновская Людмила Сергеевна
Поделиться статьей:
