Содержание статьи
Почему плавание может быть неэффективным при сколиозе?
Альтернатива упражнениям в воде: методика д-ра Бубновского С.М.
Преимущества кинезитерапии перед плаванием:
Эффективные упражнения для исправления осанки
«Березка»
«Пресс на спине»
«Верхняя тяга»
Особенности выполнения упражнений
Результаты применения методики Бубновского С.М.
Заключение
Почему плавание может быть неэффективным при сколиозе?
- Неравномерная нагрузка на мышцы
При сколиозе позвоночник имеет асимметричные искривления, которые могут усиливаться при неправильной технике плавания. Например, при плавании кролем или брассом одна сторона тела может работать интенсивнее другой, что усугубляет дисбаланс мышц. - Отсутствие контроля за осанкой
Вода снижает гравитационную нагрузку, что может создать ложное ощущение правильной осанки. Однако без постоянного контроля положения позвоночника искривления могут сохраняться или даже прогрессировать. - Ограниченное воздействие на глубокие мышцы спины
Плавание в основном задействует поверхностные мышцы, тогда как для коррекции сколиоза важно укрепление именно глубоких мышц, формирующих «мышечный корсет». - Риск перегрузки
Интенсивные занятия плаванием могут привести к переутомлению мышц спины, что особенно опасно при сколиозе. Это может вызвать дополнительные болевые ощущения и ухудшение состояния.
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?
Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!
4000 руб
2700 руб
СКИДКА 33%
Альтернатива упражнениям в воде: методика д-ра Бубновского С.М.
Кинезитерапия предлагает комплексный подход к улучшению осанки при сколиозе. Этот метод основан на выполнении специальных упражнений, которые активируют внутренние ресурсы организма и способствуют восстановлению правильного положения позвоночника.
Преимущества кинезитерапии перед плаванием:
- Упражнения выполняются на суше, что позволяет лучше контролировать осанку.
- Используются авторские тренажеры МТБ, обеспечивающие декомпрессионный режим воздействия.
- Каждое движение выполняется с акцентом на правильное дыхание (техника «ХА-А»).
- Упражнения подбираются индивидуально, с учетом физической готовности занимающегося.
Эффективные упражнения для исправления осанки
1. «Березка»:
- Лежа на спине, головой к тренажеру.
- Тяга двумя ногами с верхнего блока до касания пола спиной и пятками.
2. «Пресс на спине»
- Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки на полу, руки сцеплены в замок за головой.
- Под поясницей — холодный компресс.
- На выдохе «Хаа» стараться одновременно оторвать лопатки от пола и согнутые колени подтянуть к животу.
- Рекомендации: выполнять 30–50 повторений.
- Противопоказаний нет.
3. «Верхняя тяга»
- Сидя на скамье, лицом к тренажеру.
- Тяга с верхнего блока рукоятки к груди.
- Рекомендации: выполнять 10–20 повторений.
- Противопоказаний нет.
Особенности выполнения упражнений
Для достижения максимального эффекта необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Заниматься регулярно, не менее 3 раз в неделю.
- Соблюдать технику выполнения каждого упражнения.
- Постепенно увеличивать нагрузку.
- Прислушиваться к ощущениям своего тела.
- Консультироваться с врачом-кинезитерапевтом.
Результаты применения методики Бубновского С.М.
Пациенты, регулярно выполняющие упражнения по методике д-ра Бубновского, отмечают следующие улучшения:
- Коррекция осанки.
- Уменьшение дискомфорта и болей в спине.
- Повышение физической активности.
- Улучшение общего самочувствия.
Заключение
Хотя плавание считается полезным видом активности, оно не всегда эффективно при сколиозе. Методика кинезитерапии д-ра Бубновского С.М. предлагает более целенаправленный подход к улучшению осанки и укреплению мышечного корсета. Регулярные занятия помогают восстановить правильное положение позвоночника и предотвратить дальнейшее развитие проблемы.
Запишитесь на прием в центр кинезитерапии Доктора Бубновского в Москве по выгодной цене уже сегодня!
Наши цены
| Услуга | Описание | Цена |
| 1 ЗАНЯТИЕ | Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. | 4000 руб. |
| 1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ | 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. | 36500 руб. |
| ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ | Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. | от 1100 руб. |
| МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT | SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. | 2650 руб. |
| САУНОТЕРАПИЯ | Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. | Бесплатно |
| УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА | Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. | 2650 руб. |
| ПАНТОВАННЫ | Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. | от 1700 руб. |
| КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО | Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. | 450 руб. |
Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения
Сделай первый шаг к своему здоровью!
4000 руб
Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского
Бубновская Людмила Сергеевна
Поделиться статьей:
