Содержание статьи
Роль кинезитерапии в лечении
Эффективные упражнения
Преимущества регулярных занятий
Особенности поясничного остеохондроза
Поясничный остеохондроз возникает из-за дегенеративных изменений межпозвонковых дисков в области поясницы. Причины могут быть связаны с отсутствием достаточной физической активности, избыточной массой тела, неправильной осанкой.
Симптомы:
- Хроническая боль в пояснице, усиливающаяся при движении.
- Ощущение скованности внизу спины.
- Боль и онемение в ягодицах и ногах.
- Снижение гибкости позвоночника.
Если не начать своевременное лечение, это состояние может привести к серьезным осложнениям, включая грыжи межпозвонковых дисков и нарушения работы внутренних органов.
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?
Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!
4000 руб
2700 руб
СКИДКА 33%
Роль кинезитерапии в лечении
Метод направлен на устранение причин заболевания через правильные движения. Он способствует:
- Улучшению кровообращения. Восстанавливается микроциркуляция, что важно для питания хрящевой и костной ткани.
- Укреплению мышечного корсета. Упражнения активируют глубокие мышцы спины, обеспечивая поддержку позвоночника.
- Снятию болевого синдрома. Движение помогает устранить мышечные спазмы, вызывающие боль.
- Восстановлению подвижности. Упражнения возвращают гибкость и нормальное функционирование поясничного отдела.
Эффективные упражнения
План лечения включает адаптированные упражнения, которые активируют определенные группы мышц, улучшая их тонус и способствуя восстановлению естественного положения позвонков. Постоянное занятие кинезиотерапией значительно снижает риск рецидивов и прогрессирования заболевания. Улучшение кровообращения, укрепление мышечного корсета повышают устойчивость поясничного отдела к перегрузкам. В результате пациенты замечают улучшение общего самочувствия, повышение подвижности и значительное уменьшение болевых ощущений.
Лечение поясничного остеохондроза в рамках кинезитерапии включает индивидуально подобранный комплекс упражнений. Вот несколько базовых техник:
Упражнение № 1 «Пресс № 4»
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях.
- Поочередно касайтесь коленями локтей (правое колено – левый локоть, и наоборот), затем – двумя коленями вместе.
- Выполняйте 20 повторений.
Упражнение № 2 «Саранча»
Исходное положение: лежа животом на фитболе, ноги свешиваются до пола.
- На выдохе старайтесь поднять ноги выше уровня мяча, упираясь руками в пол.
- Для начинающих можно поднимать ноги поочередно.
- Повторите 10–20 раз.
Упражнение № 3 «Гиперэкстензия»
Исходное положение: лежа животом на фитболе, колени касаются пола.
- Поднимайте туловище, лежащее на мяче, как можно выше.
- Руки разводите в стороны, удерживая равновесие.
- Выполните 10–15 раз.
Упражнение № 4 «Полумостик»
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела.
- На выдохе старайтесь максимально поднять таз, выгибая тело, затем плавно опустите его в исходное положение.
- Выполните 15–20 повторений.
Упражнение № 5 «Нижний пресс»
Исходное положение: лежа на спине, ногами обхватите маленький фитбол.
- Поднимайте мяч ногами до угла 90° по отношению к полу.
- Начинающим можно поддерживать себя руками, удерживаясь за неподвижную опору.
- Повторите 10–15 раз.
Упражнение № 6 «Флюгель»
Исходное положение: лежа на спине, руки разведены в стороны.
- Ноги согнуты в коленях и подняты под углом 90° к полу.
- Опускайте ноги вправо и влево до касания пола внешней стороной бедра.
- Выполните 15–20 повторений.
Упражнение № 7 «Подъем коленей в висе»
Исходное положение: вис на турнике.
- Поднимайте колени к подбородку или до пояса на выдохе.
- Возможные варианты: поднимать прямые ноги под углом 90° или коснуться ногами перекладины.
- Повторите 10–15 раз.
Преимущества регулярных занятий
Кинезитерапия помогает лечить поясничный остеохондроз не только за счет воздействия на болевой синдром, но и благодаря акценту на устранение корня проблемы. Правильное выполнение упражнений:
- Уменьшает частоту и интенсивность болей.
- Способствует восстановлению нормального кровообращения и питания структур позвоночника.
- Улучшает общее самочувствие за счет снятия хронического напряжения.
- Предотвращает прогрессирование заболевания.
Если вы хотите избавиться от боли и восстановить здоровье поясничного отдела, начните заниматься кинезитерапией под руководством специалистов! Центр д-ра Бубновского в Москве предлагает индивидуальные программы, которые помогают достичь устойчивых результатов. Записавшись в наш центр, вы получите подробную диагностику состояния позвоночника и индивидуально подобранную программу упражнений. Это поможет вам сразу же облегчить симптомы, а регулярное выполнение рекомендованных упражнений под руководством специалистов обеспечит вам здоровье позвоночника и комфорт на протяжении всей жизни.
Наши цены
| Услуга | Описание | Цена |
| 1 ЗАНЯТИЕ | Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. | 4000 руб. |
| 1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ | 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. | 36500 руб. |
| ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ | Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. | от 1100 руб. |
| МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT | SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. | 2650 руб. |
| САУНОТЕРАПИЯ | Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. | Бесплатно |
| УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА | Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. | 2650 руб. |
| ПАНТОВАННЫ | Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. | от 1700 руб. |
| КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО | Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. | 450 руб. |
Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения
Сделай первый шаг к своему здоровью!
4000 руб
Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского
Бубновская Людмила Сергеевна
Поделиться статьей:
