Эффективность лечения тазобедренного сустава упражнениями

Упражнения при болях в тазобедренном суставе

Специальные упражнения для тазобедренных суставов кинезитерапии и ЛФК могут значительно облегчить боли и укрепить мышечный корсет вокруг сустава. Основным упражнением для полноценной работы мышц таза являются жимы ногами на тренажере под углом 45 градусов, но его нельзя использовать при коксартрозе и асептическом некрозе головки бедра. Кроме того, наличие данных заболеваний не позволяет включить мышцы таза, и поэтому они атрофированы. Выпадение этих мышц влияет на гипертонус (повышенное напряжение) мышц поясничного отдела, в связи с чем боли в спине принимаются за остеохондроз. Кроме того, невозможность выполнения этих упражнений проявляется на мышцах передней поверхности бедра — четырехглавой мышцы. Поэтому зачастую врачи в данном случае назначают упражнение «велосипед». Это ошибочная тактика, приводящая к ухудшению структуры не только головки бедренной кости, но и вертлужной впадины таза, в которой размещается тазобедренный сустав. Тем не менее именно жимы ногами, езда на велосипеде, а также приседания, являются основными в реабилитационной программе эндопротезирования тазобедренных суставов, но после того, как эти нагрузки разрешит врач-кинезитерапевт. 

Таким образом, если не выполняются физические упражнения, в частности, для мышц таза, сохраняются поясничные боли и боли в области тазобедренного сустава. Более того, это является причиной короткого срока жизни (10—15 лет) эндопротеза. Естественно, без следующей мышечной группы мышцы таза заставить работать невозможно.

Примеры упражнений для лечения тазобедренных суставов

Комплекс ЛФК при артрозе тазобедренного сустава в сочетании с современной кинезитерапией включают упражнения для мышц, такие как «Бицепс бедра» и «Нижний пресс со скамьи». Они способствуют не только восстановлению, но и укреплению мышц тазобедренного сустава.

Бицепс бедра

Исходное положение: упор коленом одной ноги в пол, другая нога лежит поперек скамьи с упором бедра над коленом, прямая, локти упираются в пол.

Тяга ногой, лежащей на скамье с нижнего блока, максимально сгибая ее в коленном суставе на выдохе.

Вес отягощения подбирается так, чтобы это упражнение можно было выполнить 12—15 раз.

Это упражнение необходимо для восстановления силы мышц бедра. Также необходимы упражнения для восстановления длины мышц бедра. К ним относятся «Тяга прямой ногой» с верхнего блока из исходного положения лежа на спине, головой к стойке.

Нижний пресс со скамьи

Лежа на скамье, ногами к стойке тренажера. На выдохе «хаа» тяга ногами грузов с нижних блоков тренажера.

Упражнение укрепляет нижний пресс, помогает «подобрать» висячий живот.

Приведенные упражнения для укрепления тазобедренного сустава оказывают поддержку и уменьшают риск будущих травм. Их регулярное выполнение поможет не только при болях в тазобедренном суставе, но и станет профилактикой многих заболеваний.