Содержание статьи
Профилактика и лечение остеопороза
Физическая активность
Роль правильного питания
Диагностика и лечение
Профилактика и лечение остеопороза
Физическая активность
Одним из наиболее важных факторов в борьбе с остеопорозом является физическая активность. Мышцы играют ключевую роль в поддержании костей. Когда мы активно используем свои мышцы, они «работают» на кости, укрепляя их. Это особенно важно с возрастом, когда костная ткань становится менее плотной.
Силовые тренировки, упражнения на мышцы брюшного пресса, являются отличными способами укрепления мышц и костей. С годами физические нагрузки не должны снижаться, а, наоборот, следует поддерживать или усиливать уровень физической активности. Важно выполнять упражнения с правильной техникой и под наблюдением инструктора-методиста.
Роль правильного питания
Правильное питание также играет существенную роль в борьбе с остеопорозом. Костям нужен не только кальций, но и другие питательные вещества, такие как витамин D, витамин К, магний и белок. Убедитесь, что ваш рацион включает продукты, богатые этими важными элементами.
Витамин D помогает организму усваивать кальций, а витамин К способствует его нормальному оседанию в костях. Магний поддерживает здоровье костей и мышц, а белок играет важную роль в обмене костной ткани.
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?
Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!
4000 руб
2700 руб
СКИДКА 33%
Диагностика и лечение
Прохождение диагностики является фундаментом в дальнейшем лечении остеопороза. Врач-кинезитерапевт сможет оценить ваше физическое состояние и на основе результатов разработать индивидуальный план профилактики и лечения.
В Центре Доктора Бубновского при лечении остеопороза исключаются осевые компрессионные нагрузки на позвоночник и суставные поверхности, но назначаются именно силовые упражнения с императивной (четко контролируемой) геометрией движений. Причем отдельно выполняются упражнения для верхних и нижних конечностей в положении лежа и антигравитационных исходных положениях, позволяющих четко дозировать физические воздействия (нагрузки) на каждую «кость», с учетом физического состояния пациента. Уже спустя 4 недели занятий на силовых тренажерах пациенты могут перейти в общий зал, при этом многие запреты на нагрузки к этому моменту будут сняты.
В заключение
Остеопороз не является неизбежным последствием старения, и с правильным подходом его можно предотвратить. Физическая активность и правильное питание — вот ключевые шаги к здоровым костям. Помните, что ваш образ жизни и забота о здоровье оказывают огромное влияние на ваше будущее.
Наши цены
| Услуга | Описание | Цена |
| 1 ЗАНЯТИЕ | Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. | 4000 руб. |
| 1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ | 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. | 36500 руб. |
| ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ | Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. | от 1100 руб. |
| МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT | SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. | 2650 руб. |
| САУНОТЕРАПИЯ | Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. | Бесплатно |
| УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА | Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. | 2650 руб. |
| ПАНТОВАННЫ | Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. | от 1700 руб. |
| КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО | Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. | 450 руб. |
Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения
Сделай первый шаг к своему здоровью!
4000 руб
Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского
Бубновская Людмила Сергеевна
Поделиться статьей:
