Боли в голеностопном суставе: причины и лечение

Центр современной кинезитерапии доктора Бубновского в Москве

Боли в голеностопном суставе – это распространенная проблема, которая может быть вызвана различными факторами, такими как травмы, заболевания суставов и деформации стопы. В этой статье мы рассмотрим основные причины болей в голеностопном суставе и методы их лечения, предложенные д-р мед. наук, проф. Бубновским С.М.

Содержание статьи

1.

Причины болей в голеностопном суставе

2.

Лечение болей в голеностопном суставе по методике доктора Бубновского

Основные принципы лечения

3.

Примеры упражнений на тренажере МТБ

Дополнительные методы

Рекомендации по выполнению упражнений

4.

Заключение

Причины болей в голеностопном суставе

 

Боли в голеностопном суставе могут возникать по разным причинам, связанным с состоянием мышц и суставов стопы. Основные причины включают:

 

  • Плоскостопие:

 

      • Плоскостопие характеризуется слабостью мышц стопы, что приводит к нарушениям в работе всей стопы.
      • Слабые мышцы стопы не могут выполнять свою функцию, и их работу не заменяют никакие ортопедические стельки.
      • В результате слабости мышц возникает не только плоскостопие, но и артриты голеностопных суставов, а также проблемы с лодыжками, пятками, плюснами и предплюснами.

 

  • Вальгусная деформация стоп:

 

      • Вальгусная деформация стопы (hallus valgus) развивается в запущенных случаях плоскостопия.
      • Это состояние характеризуется ригидностью (жесткостью) и потерей эластичности стопы, что делает больно и трудно встать на полупальцы.
      • В тяжелых случаях требуется хирургическое вмешательство и последующая реабилитация.

 

  • Снижение активности мышц:

 

      • При недостаточной активности мышц стопы и голени снижается их насосная функция, что приводит к застою крови и лимфы.
      • Это, в свою очередь, вызывает отеки и ухудшает кровообращение и питание тканей, что ведет к боли.

 

  • Неправильное выполнение физических упражнений:

 

    • Физические упражнения без учета возрастных особенностей и сопутствующих заболеваний могут привести к травмам и ухудшению состояния суставов.
    • Важно выполнять упражнения под руководством инструкторов-методистов.

 

Лечение болей в голеностопном суставе по методике доктора Бубновского

 

Для лечения болей в голеностопном суставе используется специализированный тренажер МТБ, который позволяет выполнять упражнения с декомпрессионным и антигравитационным эффектами. Основное преимущество упражнений на тренажере МТБ заключается в отсутствии осевой нагрузки на суставные поверхности, что предотвращает трение и износ суставов, улучшая при этом кровообращение и лимфоток.

 

Основные принципы лечения

Декомпрессионный эффект

Упражнения на МТБ имитируют бег, ходьбу и плавание без осевой нагрузки на суставы.
Мышцы и связки полноценно работают, выполняя насосную функцию, что улучшает кровоток и лимфоток.

Антигравитационный эффект

В процессе выполнения большинства упражнений нога находится выше уровня головы, что способствует улучшению венозного оттока крови к сердцу и голове.
Диафрагмальное дыхание помогает усиливать этот эффект, улучшая гемодинамику.

Одновременная работа мышц стопы, голени и бедра

Для эффективного лечения и предотвращения болей в голеностопном суставе важно задействовать все мышцы нижних конечностей.
Это позволяет заменить бег и ходьбу по лестнице, необходимые для гемодинамики и восстановления эластичности суставов.

ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?

Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!

4000 руб

2700 руб

СКИДКА 33%

    Даю согласие на обработку персональных данных

    Примеры упражнений на тренажере МТБ

    • Упражнение «Дракон»:

     

        • Исходное положение: стоя на одном колене, другая нога с манжетой закреплена к верхнему блоку.
        • Выполнение: тяга колена к груди с одновременным сгибанием носка ноги. Повторять по 20-30 раз каждой ногой.
        • Польза: улучшение эластичности мышц, восстановление силы четырехглавой мышцы бедра, улучшение кровообращения.

     

    • Упражнение «Ахилл»:

     

        • Исходное положение: лежа на спине, стопа с манжетой закреплена к верхнему блоку.
        • Выполнение: опускание прямой ноги на пол с контролем разгибания стопы. Повторять до 50 раз.
        • Польза: восстановление эластичности ахиллова сухожилия, улучшение венозного кровотока, предотвращение тромбоза.

     

    • Упражнение «Стопа сидя»:

     

      • Исходное положение: сидя на скамье, рабочая стопа свешивается с края скамьи, другая нога согнута в колене и стоит у скамьи.
      • Выполнение: движение сгибания и разгибания стопы с манжетой, закрепленной к верхнему блоку. Повторять от 20 до 50 раз.
      • Польза: растягивание связок голеностопного сустава и ахиллова сухожилия, улучшение работы трехглавой мышцы голени.

     

    Дополнительные методы

     

    • Бальнеологические методики:

     

        • Ванночки, обертывания, сауна помогают снять мышечные боли в голеностопном суставе и улучшают общее состояние мышц и суставов.

     

    • Массаж:

     

      • После выполнения упражнений рекомендуется делать глубокий массаж ног и стоп, что способствует улучшению кровообращения и ускоряет восстановление мышц.

     

     

    Рекомендации по выполнению упражнений

    1

    Выполнение упражнений должно проводиться под наблюдением инструктора-методиста для обеспечения безопасности и эффективности занятий.

    2

    Упражнения должны выполняться регулярно. Регулярное выполнение упражнений на тренажере МТБ в течение одного-трех месяцев значительно улучшает состояние голеностопного сустава и устраняет болевые ощущения.

    Заключение

    Регулярное выполнение упражнений на тренажере МТБ по методике доктора Бубновского позволяет эффективно справляться с болями в голеностопном суставе, снимать отеки и восстанавливать венозный кровоток. Это достигается за счет активизации работы мышц стопы, голени и бедра одновременно. Методика безопасна и подходит для пациентов с различными заболеваниями суставов при соблюдении рекомендаций врача-кинезитерапевта.

    Для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетать упражнения с бальнеологическими методами лечения, такими как ванночки, обертывания и массаж. Такой комплексный подход позволяет значительно улучшить состояние суставов и общее самочувствие пациента.

    Начните заботиться о своем здоровье уже сегодня! Запишитесь на прием в Центр доктора Бубновского и получите индивидуальную программу лечения и реабилитации, разработанную специально для вас.

    Наши цены

    Услуга Описание Цена
    1 ЗАНЯТИЕ Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. 4000 руб.
    1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. 36500 руб.
    ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. от 1100 руб.
    МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. 2650 руб.
    САУНОТЕРАПИЯ Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. Бесплатно
    УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. 2650 руб.
    ПАНТОВАННЫ Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. от 1700 руб.
    КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. 450 руб.

    Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения

    Сделай первый шаг к своему здоровью!

    4000 руб

      Даю согласие на обработку персональных данных

      Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского

      Бубновская Людмила Сергеевна

      Получи скидку

      Ваш первый шаг к восстановлению здоровья!

      Пройдите наш тест и получите персональную скидку на курс лечения.

      шаг 1 Выберите 1 из предложенных пунктов

      Как часто Вы испытываете болевые ощущения?

      шаг 2 Выберите 1 из предложенных пунктов

      Охарактеризуйте Ваш привычный образ жизни:

      шаг 3 Выберите 1 из предложенных пунктов

      В какой области тела Вы чаще всего ощущаете боль?

      шаг 4 Выберите 1 или несколько вариантов из предложенных пунктов

      Какие симптомы Вас беспокоят? (можно выбрать несколько)

      шаг 5 Выберите 1 из предложенных пунктов

      Какие методы лечения Вы уже пробовали?

      шаг 6 Выберите 1 из предложенных пунктов

      Выбрать центр для записи на прием

      Получить индивидуальное предложение и скидку на диагностику

      Получите персонализированную программу лечения после проведения миофасциальной диагностики. На основе Ваших ответов мы можем предложить предварительные рекомендации, но окончательный диагноз и план лечения будет разработан врачом-кинезитерапевтом центра Бубновского после личной консультации.

      Спасибо!

      Мы свяжемся с Вами в течении 30 минут для уточнения информации.