Содержание статьи
Причины болей в голеностопном суставе
Лечение болей в голеностопном суставе по методике доктора Бубновского
Основные принципы лечения
Примеры упражнений на тренажере МТБ
Дополнительные методы
Рекомендации по выполнению упражнений
Заключение
Причины болей в голеностопном суставе
Боли в голеностопном суставе могут возникать по разным причинам, связанным с состоянием мышц и суставов стопы. Основные причины включают:
- Плоскостопие:
-
-
- Плоскостопие характеризуется слабостью мышц стопы, что приводит к нарушениям в работе всей стопы.
- Слабые мышцы стопы не могут выполнять свою функцию, и их работу не заменяют никакие ортопедические стельки.
- В результате слабости мышц возникает не только плоскостопие, но и артриты голеностопных суставов, а также проблемы с лодыжками, пятками, плюснами и предплюснами.
-
- Вальгусная деформация стоп:
-
-
- Вальгусная деформация стопы (hallus valgus) развивается в запущенных случаях плоскостопия.
- Это состояние характеризуется ригидностью (жесткостью) и потерей эластичности стопы, что делает больно и трудно встать на полупальцы.
- В тяжелых случаях требуется хирургическое вмешательство и последующая реабилитация.
-
- Снижение активности мышц:
-
-
- При недостаточной активности мышц стопы и голени снижается их насосная функция, что приводит к застою крови и лимфы.
- Это, в свою очередь, вызывает отеки и ухудшает кровообращение и питание тканей, что ведет к боли.
-
- Неправильное выполнение физических упражнений:
-
- Физические упражнения без учета возрастных особенностей и сопутствующих заболеваний могут привести к травмам и ухудшению состояния суставов.
- Важно выполнять упражнения под руководством инструкторов-методистов.
Лечение болей в голеностопном суставе по методике доктора Бубновского
Для лечения болей в голеностопном суставе используется специализированный тренажер МТБ, который позволяет выполнять упражнения с декомпрессионным и антигравитационным эффектами. Основное преимущество упражнений на тренажере МТБ заключается в отсутствии осевой нагрузки на суставные поверхности, что предотвращает трение и износ суставов, улучшая при этом кровообращение и лимфоток.
Основные принципы лечения
Декомпрессионный эффект
Упражнения на МТБ имитируют бег, ходьбу и плавание без осевой нагрузки на суставы.Мышцы и связки полноценно работают, выполняя насосную функцию, что улучшает кровоток и лимфоток.
Антигравитационный эффект
В процессе выполнения большинства упражнений нога находится выше уровня головы, что способствует улучшению венозного оттока крови к сердцу и голове. Диафрагмальное дыхание помогает усиливать этот эффект, улучшая гемодинамику.
Одновременная работа мышц стопы, голени и бедра
Для эффективного лечения и предотвращения болей в голеностопном суставе важно задействовать все мышцы нижних конечностей. Это позволяет заменить бег и ходьбу по лестнице, необходимые для гемодинамики и восстановления эластичности суставов.
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?
Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!
4000 руб
2700 руб
СКИДКА 33%
Примеры упражнений на тренажере МТБ
- Упражнение «Дракон»:
-
-
- Исходное положение: стоя на одном колене, другая нога с манжетой закреплена к верхнему блоку.
- Выполнение: тяга колена к груди с одновременным сгибанием носка ноги. Повторять по 20-30 раз каждой ногой.
- Польза: улучшение эластичности мышц, восстановление силы четырехглавой мышцы бедра, улучшение кровообращения.
-
- Упражнение «Ахилл»:
-
-
- Исходное положение: лежа на спине, стопа с манжетой закреплена к верхнему блоку.
- Выполнение: опускание прямой ноги на пол с контролем разгибания стопы. Повторять до 50 раз.
- Польза: восстановление эластичности ахиллова сухожилия, улучшение венозного кровотока, предотвращение тромбоза.
-
- Упражнение «Стопа сидя»:
-
- Исходное положение: сидя на скамье, рабочая стопа свешивается с края скамьи, другая нога согнута в колене и стоит у скамьи.
- Выполнение: движение сгибания и разгибания стопы с манжетой, закрепленной к верхнему блоку. Повторять от 20 до 50 раз.
- Польза: растягивание связок голеностопного сустава и ахиллова сухожилия, улучшение работы трехглавой мышцы голени.
Дополнительные методы
- Бальнеологические методики:
-
-
- Ванночки, обертывания, сауна помогают снять мышечные боли в голеностопном суставе и улучшают общее состояние мышц и суставов.
-
- Массаж:
-
- После выполнения упражнений рекомендуется делать глубокий массаж ног и стоп, что способствует улучшению кровообращения и ускоряет восстановление мышц.
Рекомендации по выполнению упражнений
Выполнение упражнений должно проводиться под наблюдением инструктора-методиста для обеспечения безопасности и эффективности занятий.
Упражнения должны выполняться регулярно. Регулярное выполнение упражнений на тренажере МТБ в течение одного-трех месяцев значительно улучшает состояние голеностопного сустава и устраняет болевые ощущения.
Заключение
Регулярное выполнение упражнений на тренажере МТБ по методике доктора Бубновского позволяет эффективно справляться с болями в голеностопном суставе, снимать отеки и восстанавливать венозный кровоток. Это достигается за счет активизации работы мышц стопы, голени и бедра одновременно. Методика безопасна и подходит для пациентов с различными заболеваниями суставов при соблюдении рекомендаций врача-кинезитерапевта.
Для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетать упражнения с бальнеологическими методами лечения, такими как ванночки, обертывания и массаж. Такой комплексный подход позволяет значительно улучшить состояние суставов и общее самочувствие пациента.
Начните заботиться о своем здоровье уже сегодня! Запишитесь на прием в Центр доктора Бубновского и получите индивидуальную программу лечения и реабилитации, разработанную специально для вас.
Наши цены
Услуга | Описание | Цена |
1 ЗАНЯТИЕ | Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. | 4000 руб. |
1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ | 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. | 36500 руб. |
ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ | Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. | от 1100 руб. |
МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT | SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. | 2650 руб. |
САУНОТЕРАПИЯ | Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. | Бесплатно |
УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА | Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. | 2650 руб. |
ПАНТОВАННЫ | Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. | от 1700 руб. |
КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО | Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. | 450 руб. |
Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения
Сделай первый шаг к своему здоровью!
4000 руб
Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского
Бубновская Людмила Сергеевна