Содержание статьи
Основные причины болей в плече после травмы
Роль кинезитерапии в лечении болей в плече после травмы
Комплекс упражнений для восстановления после травмы плеча
Тяги на тренажере
Жим вперед с фитболом
Имитация толканий лыжными палками
Основные причины болей в плече после травмы
Боль в плече после травмы может возникнуть по различным причинам, связанным с повреждением структур плечевого сустава. Одной из наиболее частых причин является повреждение мягких тканей, таких как мышцы, сухожилия и связки, окружающие плечевой сустав. Эти структуры могут быть повреждены в результате ушиба, растяжения или разрыва, что приводит к воспалению и боли. Особенно часто такие повреждения возникают у спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.
Еще одной причиной болей в плече после травмы является нарушение целостности суставной капсулы. При сильном ударе или резком движении может произойти частичный или полный разрыв капсулы, что сопровождается острой болью и значительным ограничением подвижности. Восстановление после таких травм требует времени и правильно подобранной реабилитации.
Важным фактором, способствующим развитию боли после травмы, является длительная иммобилизация плечевого сустава. В случае серьезных травм врачи часто рекомендуют зафиксировать плечо в одном положении для предотвращения дальнейшего повреждения. Однако длительное обездвиживание приводит к ослаблению мышц, ухудшению кровообращения и нарушению обменных процессов в тканях, что в свою очередь может усиливать болевые ощущения и затруднять процесс восстановления.
Кроме того, травмы могут спровоцировать развитие так называемого «замороженного плеча» — состояния, при котором из-за длительного воспаления и рубцевания тканей существенно ограничивается подвижность сустава, и любое движение сопровождается острой болью. Это состояние требует особого подхода к лечению и восстановления полной функции плечевого сустава.
Роль кинезитерапии в лечении болей в плече после травмы
Кинезитерапия, разработанная д-р мед. наук, проф. Бубновским С.М., представляет собой уникальный метод лечения, основанный на принципе «лечения движением». В отличие от традиционных методов, которые часто фокусируются на временном облегчении симптомов путем применения обезболивающих препаратов и длительной иммобилизации, кинезитерапия направлена на устранение основной причины болей — нарушение нормальной функции мышц и суставов.
После травмы плечевого сустава, одной из ключевых проблем становится нарушение кровообращения и ослабление мышц, окружающих сустав. Длительное обездвиживание может приводить к ухудшению состояния тканей и замедлению их регенерации. В таких условиях традиционное лечение не всегда обеспечивает полное восстановление функции сустава, и даже после завершения лечения у пациента могут сохраняться боли и ограничение подвижности.
Кинезитерапия предлагает иной подход — активную реабилитацию, основанную на использовании специально подобранных упражнений, которые помогают восстановить мышечный баланс, улучшить кровообращение и ускорить процессы регенерации. Благодаря этому подходу боль уходит, а подвижность сустава восстанавливается быстрее и эффективнее.
Принцип кинезитерапии заключается в том, что движение стимулирует естественные процессы восстановления в организме. Выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц и связок, способствует увеличению притока крови к поврежденным тканям, что ускоряет их заживление. Кроме того, упражнения помогают восстановить нормальную биомеханику плечевого сустава, что снижает риск повторных травм и хронической боли.
Кинезитерапия также учитывает индивидуальные особенности физического состояния каждого пациента, позволяя адаптировать комплекс упражнений в зависимости от тяжести травмы и общего состояния.
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?
Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!
4000 руб
2700 руб
СКИДКА 33%
Комплекс упражнений для восстановления после травмы плеча
Рассмотрим основные упражнения, рекомендованные для лечения и профилактики боли в плече после травмы.
Тяги на тренажере
Тяги на тренажере — это упражнение, которое помогает укрепить мышцы плечевого пояса и улучшить подвижность сустава. Оно особенно полезно для восстановления после травм, так как позволяет постепенно увеличивать нагрузку и улучшать амплитуду движений.
Техника выполнения:
- Сядьте на тренажер с прямой спиной, возьмите рукояти и потяните их к груди, при этом сводя лопатки вместе.
- Медленно вернитесь в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- Выполняйте упражнение плавно, без рывков, контролируя каждое движение.
Рекомендации:
- Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода.
- Следите за правильной техникой выполнения, избегайте чрезмерной нагрузки на плечо.
Жим вперед с фитболом
Жим вперед с фитболом — упражнение, которое направлено на укрепление передней дельтовидной мышцы и улучшение стабильности плечевого сустава. Оно помогает снять напряжение с мышц и улучшить координацию движений.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, держите фитбол перед собой на уровне груди.
- Медленно вытолкните мяч вперед, одновременно напрягая мышцы плеча и груди.
- Вернитесь в исходное положение, контролируя движение.
Рекомендации:
- Выполняйте 8-10 повторений в 2 подхода.
- Упражнение должно выполняться медленно, с концентрацией на работе мышц.
Имитация толканий лыжными палками
Имитация толканий лыжными палками — это упражнение, которое помогает восстановить координацию и подвижность плечевого сустава. Оно также способствует укреплению мышц спины и плеч, что необходимо для полноценного восстановления после травмы.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, как будто держите лыжные палки.
- Выполните движение, имитируя толчок лыжными палками назад, одновременно сводя лопатки.
- Вернитесь в исходное положение.
Рекомендации:
- Выполняйте 15-20 повторений в 2-3 подхода.
- Упражнение должно выполняться плавно, без резких движений, с контролем за амплитудой.
Заключение
Кинезитерапия, разработанная д-р мед. наук, проф. Бубновским С.М., является эффективным и безопасным методом лечения болей в плече после травмы. Регулярное выполнение специально подобранных упражнений способствует укреплению мышц, улучшению кровообращения и восстановлению подвижности сустава, что позволяет не только снять боль, но и вернуть плечу его полноценную функциональность.
В отличие от традиционных методов лечения, которые часто фокусируются на временном снятии симптомов, кинезитерапия направлена на устранение причин боли, что делает этот подход более эффективным в долгосрочной перспективе. Следование профилактическим рекомендациям, правильное выполнение упражнений и соблюдение режима позволят вам избежать рецидивов и поддерживать здоровье плечевого сустава на протяжении всей жизни.
Наши цены
| Услуга | Описание | Цена |
| 1 ЗАНЯТИЕ | Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. | 4000 руб. |
| 1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ | 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. | 36500 руб. |
| ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ | Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. | от 1100 руб. |
| МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT | SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. | 2650 руб. |
| САУНОТЕРАПИЯ | Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. | Бесплатно |
| УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА | Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. | 2650 руб. |
| ПАНТОВАННЫ | Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. | от 1700 руб. |
| КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО | Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. | 450 руб. |
Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения
Сделай первый шаг к своему здоровью!
4000 руб
Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского
Бубновская Людмила Сергеевна
Поделиться статьей:
