Содержание статьи
Причины атеросклероза
Профилактика атеросклероза
Упражнения для укрепления брюшного пресса
Польза отжиманий
Причины атеросклероза
Считается, что атеросклероз вызван высоким потреблением холестерина. Однако, холестерин необходим для функционирования клеточных мембран и поддержания их структуры. Он также участвует в образовании желчи, важной для переваривания жиров. Проблема возникает при избыточном накоплении холестерина, связанном с малоподвижным образом жизни, что приводит к снижению обменных процессов. Излишки холестерина могут откладываться в сосудах и желчном пузыре, способствуя развитию атеросклероза и других заболеваний.
Говоря о сосудистых заболеваниях, важно понимать, что многие из них связаны с изменениями эндотелия, внутренней оболочки сосудов. Эти изменения приводят к атеросклерозу и тромбозу. Отсутствие физической активности усугубляет этот процесс, вызывая атрофию гладких мышечных клеток сосудов и истончение эндотелия. Атеросклероз начинается уже в детстве у малоподвижных детей, приводя к потере эластичности сосудов. Регулярные физические упражнения помогают предотвратить атеросклеротические изменения и тромбоз, сохраняя здоровье сосудов. Хирургическое вмешательство, включая установку шунтов и стентов, хотя и облегчает проходимость сосудов, не предотвращает образование новых стенозов.
Профилактика атеросклероза
Для снижения уровня холестерина в крови и профилактики атеросклероза и желчнокаменной болезни д-р мед. наук, профессор Бубновский С. М. рекомендует регулярно выполнять упражнения на мышцы брюшного пресса, приседания и отжимания. Эти упражнения усиливают обмен веществ, улучшают кровоток и перистальтику желчного пузыря и кишечника. Холестерин, важный компонент стероидных гормонов, улучшает настроение и борется с депрессией и усталостью, но его положительные эффекты проявляются только при физической активности.
Занятия современной кинезитерапией снижают риск образования атеросклероза, а значит, ишемической болезни сердца. Кроме того, уменьшаются и риски образования желчных камней, запоров, приводящих к геморрою, что способствует активному долголетию! Так что без холестерина никак нельзя, но им надо управлять и заставлять работать на здоровье, а не на болезнь.
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ?
Запишитесь на комплексную диагностику и решите вопрос с болью раз и навсегда!
3500 руб
2500 руб
СКИДКА 33%
Упражнения для укрепления брюшного пресса
Упражнения для брюшного пресса являются ключевыми для поддержания здоровья внутренних органов, особенно печени, почек и кишечника. Самое простое и эффективное упражнение — поднимание ног в положении лежа, что укрепляет мышцы пресса и способствует нормальной перистальтике. Рекомендуется выполнять упражнение ежедневно, поскольку мышцы брюшного пресса восстанавливаются быстро.
Предостережения при выполнении упражнений:
- Выполнять на пустой желудок, за полчаса до еды или через 2-3 часа после.
- При грыжах — поднимать согнутые ноги, используя валик под головой.
Для улучшения пищеварения рекомендуется выпить стакан воды или зеленого чая перед выполнением. Дополнительное преимущество — растяжка поясницы при глубоком опускании ног за голову, что рекомендуется только физически подготовленным людям.
Не забывайте заканчивать силовые тренировки упражнениями на растяжку! Сидя или стоя, тянитесь к ногам на выдохе для лучшей гибкости. Следуйте правилу: «Маленькая боль допустима, большая — нет». Эти упражнения растягивают всю кинематическую цепь, от пятки до шеи, улучшая подвижность и снимая болевой синдром. При растяжке поясницы старайтесь поднимать подбородок, чтобы максимально растянуть мышцы. В конце упражнения, если вы смогли «сложиться» пополам, опустите голову к ногам для дополнительной растяжки.
Польза отжиманий
Отжимания укрепляют верхние конечности и способствуют здоровью легких и сердца, активизируя межреберную мускулатуру и легочную циркуляцию. Их интенсивность зависит от физического состояния: слабые и больные люди могут начинать с легких вариантов. Особенно важны отжимания для пожилых и детренированных людей, так как они укрепляют межреберные мышцы, улучшая кровообращение. Для избежания мышечных болей после тренировки рекомендуется самомассаж с криотерапией. Отжимания важны для всех, независимо от текущего физического состояния, и способствуют улучшению общего здоровья.
Подводим итоги
- Атеросклероз — это серьёзное заболевание, требующее комплексного подхода в профилактике и лечении.
- Регулярные упражнения играют ключевую роль в поддержании здоровья сосудов и предотвращении атеросклероза.
- Хирургическое вмешательство, хотя и эффективно в лечении сужения сосудов, не заменяет необходимости активного образа жизни и сбалансированного питания для профилактики заболевания.
- Следует помнить о том, что атеросклероз может начинаться уже в детском возрасте, поэтому профилактические меры следует принимать как можно раньше.
Наши цены
| Услуга | Описание | Цена |
| 1 ЗАНЯТИЕ | Одно занятие в центре доктора Бубновского с сопровождением инструктора по плану лечения. | 3400 руб. |
| 1 ЦИКЛ ЛЕЧЕНИЯ ИЗ 12 ЗАНЯТИЙ | 1 Цикл лечения - это 12 лечебных занятий под наблюдением инструктора реабилитолога и 4 осмотра у врача + саунотерапя после каждого занятия. | 33100 руб. |
| ГЛУБОКИЙ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ | Прорабатываются глубокие мышцы, процесс выздоровления наступает гораздо быстрее. | 3500 руб. |
| МАГНИТНАЯ ТЕРАПИЯ SALUS TALENT | SALUS TALENT рекомендована к применению в комплексе с методикой проф., д.м.н. Бубновского С. М. для ускорения лечебного эффекта при восстановлении опорно-двигательного аппарата. | 2650 руб. |
| САУНОТЕРАПИЯ | Уменьшает отеки и воспаления, восстанавливая микроциркуляцию в мягких тканях. | Бесплатно |
| УСЛУГА ПЕРСОНАЛЬНОГО ИНСТРУКТОРА НА 1 ЗАНЯТИЕ ЦИКЛА | Персонифицированный подход, это возможность согласования даты и часа занятий, экономия времени в режиме дня. | 2650 руб. |
| ПАНТОВАННЫ | Во время приема ванны повышаются защитные силы организма, восстанавливаются энергии и силы. | от 1500 руб. |
| КРИОВАННА - ЛЕДЯНОЕ МОГУЩЕСТВО | Поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, снижает действие молочной кислоты, омолаживание. | 450 руб. |
Первичная консультация Врача - кинезитерапевта в подарок при покупке цикла лечения
Сделай первый шаг к своему здоровью!
3500 руб
Статью проверил врач Центра Доктора Бубновского
Бубновская Людмила Сергеевна
Поделиться статьей:
